【2023恭喜發財，經驗鑽石兔出來】初四運動健身版活動!!

我的菜單(理想)：
1.開合跳30下
2.深蹲30下
3.外面快走30分鐘
但是最近因過年加上遇寒流根本不想動，等年過完在好好開始運動
目前身材屬於大叔身材@@~

1. 打籃球
2. 桌球
3. 保齡球
4. 慢跑
5. 騎腳踏車

想到才運動，或有人提醒變肥了，運動方式控制飲食加散步。

我的運動菜單是
1. 跳繩 一次一分鐘 休息一分鐘 重複5次
2. 滾輪 50次 分3次 一次做完休息 10分鐘
3. 跑步機 慢走 一邊走一邊看劇  慢慢走 有走就可以啊
4. 運動 是要持續的,重點要養成習慣. 就像 喜歡喝 咖啡的一天沒喝 身體怪怪的.5.以上我個人見解,量力而為. 不要受傷 做完一定要伸展.

2023恭喜發財，經驗鑽石兔出來
新年快樂！ 萬事如意！身體健康！病毒退散！

我的運動菜單也是非常簡單:
跑步
散步
騎腳踏車
可以走路的絕不騎機車

我的運動菜單... 就是每天在跑步機上走一小時。

其它沒了。

每天早上6:00前我會做以下的動作
1.右手伸直，由後往前繞100圈，約1秒1圈。
2.左手同上動作。
3.雙腳同肩寬，雙手後背呈稍息狀，上身往前臀部後頂下腰100下。
4.站立，雙手前伸再用勁往後拉，有前胸撞後背的衝擊感，連續600～～800次。
5.以上運動每天約半小時，頸背酸痛在半年前就拜拜了。

健身菜單：
騎飛輪45分鐘
仰臥起坐100次
跳繩30分鐘
以上是今年的目標

我的運動菜單是
競走60分鐘
每週三次,健身就好