【2023恭喜發財，經驗鑽石兔出來】初四運動健身版活動!!

新年快樂，年後要來斷食加快走加徒手健身吧~

擁有健康才能獲得財富、享受生活

不論是輕鬆的散步、簡單的伸展、悠閒的園藝等活動對健康都有助益

最重要的是 - 維持身心靈平靜和諧、積極樂觀

祝福大家  健康幸福 ~

新年快樂，吃很多，那就一個簡單的運動。
在床上就可以運動，
1.首先，抬起左腳成90度，再放下，連續同樣動作10次。
2.再次，抬起右腳成90度，再放下，連續同樣動作10次。
3.最後，抬起雙腳成90度，再放下，連續同樣動作10次。
5.一天完成上述動作就好了，每天再增加次數。

新年快樂，目標是減到8字頭~預計斷食加快走

陸軍操預備.......地一時間能想到的XD
下一棟 開合跳 伏地挺身

我的運動菜單：
爬樓梯
走路
伏地挺身
工作需求走路就是基本項目

走樓梯就不要坐電梯-心肺耐力
跳繩-心肺耐力
伏地挺身-肌力與肌耐力

新年快樂
兔年行大運

沒安排運動就是一直睡覺

168飲食配合早晚伏地挺身仰臥深蹲跟跳繩

沒有健身的經驗，就平時少開車，多走路，少吃油炸甜鹹，多吃蔬果，營養供得上，肌膚美美的！