【2023恭喜發財，經驗鑽石兔出來】初四運動健身版活動!!

第一次当发现我看健身方面的书时，相当多的朋友跟我说，看这玩意儿干嘛，网络上有很多教学视频，比看书直观多了。
但是看了书以后发现，健身视频最多告诉你是什么，但是书告诉你为什么，视频的知识是点状呈现，而书是体系化的。
结果是，跟着视频你只知道动作怎么做，但是看了书以后。你会灵活的判断、掌握自己的身体状况，创造性的对自己的动作，甚至呼吸方法做出调整甚至创新。并且这种学习态度会让你从不同途径中吸取新鲜知识，最重要的是，它会给你判断新鲜知识的标杆，不被所谓的大牛忽悠。

我的運動菜單：
1.暖身運動5分鐘
2.開合跳50下
3.波比跳60下，一次20下，分三組

祝各位大大 健身快樂 ..

每天找時間做開合跳50下
起立蹲下50下，競走30分鐘
保持好心情

超喜歡練肩背❤️❤️練背真的很吃感受本來很不會只會用手拉
漸漸感受到就越來越喜歡這種肌肉拉扯的感覺

                               
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哈~ 運動菜單嗎?
我只有簡單的幾個項目說.... >///<
1.仰臥起坐
2.跪地滾輪
3.打羽球....

最近狂吃猛吃很多，天氣又冷，等熱一點才來運動一下

我比較懶惰，只要求至少達到每天8000步，最好能破12000。
不過因為現在的工作性質必須久站，所以勞逸結合之下，每天工作時都盡可能小範圍走動。有時可以達到接近29000。

晚上睡前則是5～10分鐘的拉筋：
有時是著重腿部、有時是腰部、手部。
有時是直接放調整脊椎的版子，躺在上面直接入睡！

我不知道一年前是幾公斤，不過做定的是70上下，而現在67！
所以可能沒變瘦，但是絕對沒有變胖！
可以放心的多吃幾口美食！

有時看影片時，會拿啞鈴！
不過沒有趣計算拿多久、舉幾下。
只是到了手明顯發酸不舒服，繼續下去會影響觀影品質，我就會休息了！

好天氣就跟小朋友帶著棒球裝備到公園丟丟球.打打網子也不錯哦!!!

瑜伽
上捲腹
下捲腹
168斷食
喝白開水

感謝大大 新年活動很棒  祝大家新年快樂