【2023恭喜發財，經驗鑽石兔出來】初四運動健身版活動!!

健康目標,每日健走8000步,微跑步30分鐘

健康目標,每日健走8000步,微跑步30分鐘

新年快樂,每天都是坐十六小時,躺八小時,運動就是十指和鍵盤

我的過年健身菜單如下：
1.伏地挺身
2.跑步10公里
3.有氧運動40分鐘
4.Switch健身環大冒險1小時

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我的運動菜單  開合跳100下  海豚運動20下 仰臥起坐15下 伏地挺身10下 希望維持核心肌肉活力

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過完年應該胖不少了
我的運動菜單是:
1.開合跳100下
2.跑步3000公尺
3.深蹲50次
每週有運動3~4次就好，有空閒就去做。
主要身體要健康。

新年快樂！ 萬事如意！身體健康！

過年健走每日6000步，小跑20分鐘，樓梯2層上下20。

感謝大大 健康目標每日健走5000步 樓梯2層上下20  祝大家新年快樂!!

首先，設定自己健身訓練目標：
1. 想練壯的 2. 想練緊實的 3. 培養運動習慣


再來，要擬定自己的訓練菜單：
Step1. 確定訓練部位
Step2. 確定訓練器材或動作
Step3. 每一器材或動作的組數、阻力、次數


P.S. 建議大家，每一次完成一個動作或器材的練習，要大概記錄自己的狀態，如：阻力、次數、組數及肌肉狀態。每一次的紀錄，都是幫助我們更了解自己是有進步！


最後，要記得在運動前後進行伸展運動，確保肌肉彈性、減少受傷！


今年活動多多,祝大家新快樂,萬事如意,鴻兔大展,五福臨門