【2024恭喜發財碎鑽經驗龍總有】初四運動健身版活動!!(已結束)

自己也沒有什麼養身方法
頂多少鹽少糖少油
有時候去健身房運動一下

平日球類運動、晚上去散步
假日爬山、游泳、騎腳踏車

1.伏地挺身 50下
2.仰臥起坐 50下
3.起立蹲下 50下
4.青蛙跳    50下
5.交互蹲跳 50下
6.開合跳    50下
以上動作 重複3輪
早上一次 晚上一次

早餐燕麥片，每天附近公園走走,走1小時,曬曬太陽,減少體重負擔,

通常最普通的～看電視深蹲
再來還可以超慢跑～
或者利用追劇的瑣碎時間伏地挺身
另外就是利用晚上天氣好的時間去運動場快走與慢跑！
這樣持續下去可以維持身材
如果過年期間的大吃大喝～
應該會搞個間歇運動加強！

今天下午陪小孩打羽毛球跟騎腳踏車逛逛   初四新年快樂

跑步 跑一天休息一天! 每次10公里~ 維持著體能~~
還能大飽口福~~真的很棒!!

看到大家都這麼熱血的PO運動文出來~但當到了一個年紀的時候~這些圖文或影片卻只能變成想像的空間來實行了~曾經有接近六塊腹肌的時光~到最後也變成團結力量大的一塊~真想回到年輕時光的熱血運動~但現在......唉~有夢最美~希望相隨~祝大家年後都能降低體重

勵志今年做起每天十下伏地挺身,鍛鍊自己...

去活動中心打桌球、打羽球
另外去爬山健走，逛逛景點走路