【2024恭喜發財碎鑽經驗龍總有】初四運動健身版活動!!(已結束)

勵志今年做起每天二十下伏地挺身....努力加油

超慢步走聽說是一個非常不錯的運動,今年應該可以試試

爬樓梯，可以有效燃燒卡路里

週二：核心肌群1小時
週三：韻律有氧1小時
週四：拳擊有氧1小時
能走就盡量走，能樓梯就盡量爬，要活就要動
身體健康~延年益壽
大家一起動起來

會先做一些開合跳熱身，再看當天想練什麼部位～
下肢的話深蹲、硬舉、臀推、腿推，最後會加一點有氧（跑步機之類的）

新年新希望，每天吃足喝好睡飽，早上起床健走30分鐘，下午傍晚健走30分鐘....保持每日1小時健走運動，則有健康效果！!

每天早起操場快走30分鐘,

每天行萬里步
加上跑步機
即可

其實也沒有做什麽運動的習慣，但就是每天吃完飯都會出去散步半個消失，雖然不見得多好，但家人都説肚子比平常平了一點，之後就養成每天都去散步的習慣了，希望大家都可以做到

飲食盡量控制少油少鹽少糖，並多補充水分。
健身可以從簡單的健走6000步開始慢慢訓練，培養運動習慣。