【2024恭喜發財碎鑽經驗龍總有】初四運動健身版活動!!(已結束)

看到大家都這麼熱血的PO運動文出來~但當到了一個年紀的時候~這些圖文或影片卻只能變成想像的空間來實行了~曾經有接近六塊腹肌的時光~到最後也變成團結力量大的一塊~真想回到年輕時光的熱血運動~但現在......唉~有夢最美~希望相隨~祝大家年後都能降低體重

勵志今年做起每天十下伏地挺身,鍛鍊自己...

去活動中心打桌球、打羽球
另外去爬山健走，逛逛景點走路

勵志今年做起每天二十下伏地挺身....努力加油

超慢步走聽說是一個非常不錯的運動,今年應該可以試試

爬樓梯，可以有效燃燒卡路里

週二：核心肌群1小時
週三：韻律有氧1小時
週四：拳擊有氧1小時
能走就盡量走，能樓梯就盡量爬，要活就要動
身體健康~延年益壽
大家一起動起來

會先做一些開合跳熱身，再看當天想練什麼部位～
下肢的話深蹲、硬舉、臀推、腿推，最後會加一點有氧（跑步機之類的）

新年新希望，每天吃足喝好睡飽，早上起床健走30分鐘，下午傍晚健走30分鐘....保持每日1小時健走運動，則有健康效果！!

每天早起操場快走30分鐘,