【2024恭喜發財碎鑽經驗龍總有】初四運動健身版活動!!(已結束)

騎飛輪30分鐘...
騎飛輪30分鐘...
騎飛輪30分鐘...
只有這樣...因為騎太久屁股會痛!!!!

最喜歡的運動是慢跑，尤其是夜深人靜的時候，邊跑邊傾聽自己的心跳與心聲，同時身心靈都能充分的運動到，十分推薦給各位朋友。

今年起每天公園快走半小時左右

健身房裡面的小屁屁, 就是健身/運動前進的動力...!!

                               
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甩手3分鐘熱身,伏地挺身520下,每手舉啞鈴80下,舉著啞鈴深蹲40下,伏地挺身130下,核心6分鐘,有氧9分鐘,抬腳80下,仰臥起坐80下,好累好累

超慢跑30分鐘....明天開始.....

深蹲+平板無敵啦

節拍超慢跑 20分鐘燃脂降三高！
不必走一萬步　「間歇性健走」

看大家都寫得那麼多，
真不好意思自己寫的比較少。

平常沒有特別健身的習慣，只會去跑跑步，
慢跑個20~30分鐘。
若是在家裡的話，可能就是做伸展運動，
以及靠牆做深蹲而已囉

1.伏地挺身 50下
2.仰臥起坐 50下

3.起立蹲下 50下

4.青蛙跳    50下

5.交互蹲跳 50下

6.開合跳    50下

以上動作 重複3輪
早上一次 晚上一次