【2023恭喜發財，經驗鑽石兔出來】初四運動健身版活動!!

規畫今年運動菜單
1.每日走路達5公里以上
2.每日仰臥起坐 50~100下
3.每日伏地挺身50下
己有年紀..小目標要完成己很是不容易
期望自己做的到

過了一年，我增加了快7-8公斤，真慘，今年又要開始減肥了~~大家一起來加油~~

每日盡量跑步30分鐘
空檔之餘多多做幾下深蹲
有時間時再做點核心運動

每天早上先作暖身在作開合跳,然後出去外面散步,先把基本體能練起來,再來練其他地方

過年吃飽飽, 肚子又出來了... 爬個山消一下吧

本身患有高血酯症，所以除了要每天定時吃高血酯藥外，
也養成天天下班都要慢跑30分鐘的習慣

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知高圳步道。 大坑登山步道。

若可以的話就是每天會去操場運動，從操揚七圈四百公尺開始然後一個月給他加一圈

目前就是己二十圈當終點每二天跑一次八公里，這就是自己每天的運動

祝各位新年快樂~

各位安安喔~

祝大家新年快樂，每天堅持晨練，吃飽都要散步，操場走走路，走完打打屁，然後愉快的回家。