【2023恭喜發財，經驗鑽石兔出來】初四運動健身版活動!!

夜間跑步5公里....跑完伸展結束....洗澡睡覺....

今天帶小孩出去逛街，走了三、四個小時，也算是另類的運動 吧

(ー_ー)!!都嘛是...等吃到有“罪惡感”的時後，才會動一動呀！……去附近體育館跑個幾圈！

運動健身版活動~爬爬小山~公園散散步~

從核心肌肉開始運動 不然都萎縮了 腰部更多不再用的核心肌肉 造成更多腰部問題 所以仰臥起坐這類的每天一定要做

傳統伏地挺身 和 開合跳 還有左右扭身 和緩慢的大繞環

兔年運動健康好運來 分享 每天我每天的訓練
祝福大家 健康發大財https://apk.tw/forum.php?mod=attachment&aid=MjYzNzg0N3wyOTY0ZTZhOGI2N2VkMDc2ZjlmYjVkNTYzNjJkZDFmNnwxNzQ3MTkxNTk5&request=yes&_f=.jpgattach://2637847.jpg

我的菜單是每天找時間健走個20分鐘，或是加個小慢跑，主要讓心肺動一下。不是要練大肌肌~

過年期間得不段陪女兒老媽走路逛街不知道算不算,不知不覺在冷天裡也走了滿身大汗,然後發覺自己不知不覺健走了5~6公里

我跟169樓不同,過年就是一付廢宅的樣子,然後就被老媽拉出去爬山了,人家是走春,我們是走山,一天爬了10幾公里,累到不行