【2024恭喜發財碎鑽經驗龍總有】初四運動健身版活動!!(已結束)

會用到全身的訓練動作就是大家俗稱的五大動作
深蹲.硬舉.臥推.肩推.划船

萬步走
太極拳
禪修
身心靈都一起運動

.個人健身菜單
第一個目標，需要完成什麼效果？
1.需要可以讓身體強壯
2.減少體重負擔
3.身體持續保持健康

1-2 每天花多少時間去運動？

每天需要空出一個小時去做運動，減少再大量攝取太多熱量時得卡洛里，每次在公司忙的要死要活，回到家就很懶惰，但是必須維持每天運動，可以保持身體暢快無比


1-3 健身場所環境影響？
1.家裡
2.健身房
3.在公司

其實運動可以靠自己維持機能的身體體格去做訓練，到了健身房也是花了錢用了健身房器具去拉拉身體每個部位，減少運動過程中產生的肌肉傷害，在公司有些熱愛運動會建立一個社團，但必須下班時間參與，覺得不如回家運動做就好，免得做累了也懶得開車

本人首先祝大家新年快樂。
可以在早晨時間慢跑或健行，
上午至下午期間可以去打籃球，
晚上則是氧臥起座提升身心靈。

勵志今年做起每天快走1小時

早上起床跑步，早餐燕麥片，午餐吃飽，晚餐少吃一點。

我是無菜單料理
到附近公園走走、曬曬太陽

早餐：

燕麥片配低脂牛奶或蛋白質奶昔
水果沙拉或果汁
午餐：

烤雞胸肉或鮭魚搭配綠色蔬菜
糙米或全麥麵包
晚餐：

紅肉（如牛肉或豬肉）或豆腐搭配蔬菜
紅藜或全麥意大利麵

年紀有了再加上上班時間長
想找運動的時間都沒有
只能在家跳繩與一些高強度的無氧運動來鍛鍊

希望能夠持之以恆每天都運動

從網路上找到的太極拳教學自嗨啊