【2024恭喜發財碎鑽經驗龍總有】初四運動健身版活動!!(已結束)

初四趁著下午3點半去運動真是一種享受，穿著短袖不會冷，又可以曬曬太陽，補充維生素D，而且得運動超過30分鐘才有效果，畢竟適逢過年，又冷得太久，該動一下筋骨才是...

不管做什麻健身，只要持之以恆，都會有效果!!
祝大家新年快樂，龍年行大運，龍鳳呈祥!!!!

吃了好幾天!初四不來騎點單車消化一下不行!

每日10分鐘，就能簡簡單單的瘦身喔^^

祝大家龍年行大運~~

https://www.youtube.com/watch?v=jG1vbLaannI

找個飯後時段，或是傍晚到公園或戶外快走，至少半小時約6000步。
沒走路時，在家踢腿，左右各200次。
一星期作兩次伏地挺身。
此外游泳也是很好的運動，方便時一週1～2次。

疫情後，因家裡老的老小的小，為了照顧他們，我很少出門，相對的運動量的大為減少，身形體重都大為改變上升不少，為此我也很苦惱。
後來偶然的情況，我發現三星的手機裡有一個samsung health的app
裡面可以針對自己的需求點選想要做的運動，後來我就使用它設計的一連串運動菜單，還可以監控與鼓勵自己！
希望大家龍年都可以健康快樂~

在自家樓頂有一購買一組棒壘球打擊網.
只要加一組擊球座.就可以三五好友一起練球運動啦!!

大家新年快樂 我基本每天騎行20-50公里 超慢袍30分鐘 有空做做深蹲 伏地挺身等等...人活著還是要多動動
祝大家都有建康的身體~^^

只做減肥操,跨下擊掌,開合跳,公園跑兩圈,下午遛小孩走公園,把過年這幾天肥的減回去

我的健身菜單
1.深蹲 2 min
2.套腿左右各100下
3.休息
祝大家新年快樂，龍年行大運，龍飛鳳舞，大展鴻圖，龍鳳呈祥，再創輝煌