筋膜╳瑜伽訓練全書作者：蔡士傑 (繁_PDF)

加好友 · 發表於 2025-7-21 00:23

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內容簡介：

筋膜不是一直伸展、放鬆就好
健康的筋膜，還需要兼具「剛性」與「彈性」

【第一本統合各筋膜觀點的瑜伽練習書】
教你不只「放鬆」，更要「收縮」、「整合」
有效改善緊繃痠痛、緩解身心不適

　　◎本書適合哪些人？
　　1.長期腰痠背痛者
　　2.身心緊繃者
　　3.慢性/持續性疼痛者
　　4.失眠、頭痛困擾者
　　5.有過運動傷害者
　　6.無瑜伽經驗者也適合

作者簡介：
蔡士傑（Janus Tsai）
　　擁有近二十年的瑜伽、瑜伽療癒及體適能實務經驗。曾接受過解剖列車（Anatomy Trains）結構整合、筋膜瑜伽多面向動作（ZOGA）及筋膜健身（Fascial Fitness）等相關培訓。
　　致力於推廣「新典範瑜伽」，在經典與傳統瑜伽練習之中，帶入現代科學，像是神經科學、疼痛科學、心理學、筋膜學及身心整合取向等，期望能帶來更符合現代人的瑜伽練習。

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