小說版每日簽到帖──咖啡館

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跟女朋友出去玩
但太冷了
一邊走一邊發抖
剛好沒穿外套
真是悲劇
><

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今天休息日 所以睡飽飽上來簽到一下
昨晚在寒冷天氣裡 跑去打球真的有種冷到受不了
真的很佩服在寒冷天氣裡穿著短褲的人
因為實在好冷阿~~~真的很難受的住

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簽到~~

大家早啊。

鏟冬季肥 勿陷油切迷思
想消脂不忌口 體重恐難瘦

                               
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油切茶真能鏟肉嗎？(設計對白)

市面上油切產品如油切茶、油切錠等，主打能解油膩助消除脂肪，但營養師楊承樺提到，油切產品成分不外乎為多酚類如兒茶素、膳食纖維如多醣類、纖維素等，雖可在進食時適度降低膽固醇的吸收，卻無助消除體內已堆積的脂肪，想剷除冬季肥，除了勿久坐多運動，也要控制熱量攝取，單靠油切產品不忌口，體重恐難瘦。
報導╱黃子倫、王璐華　攝影╱李芃葳

楊承樺表示，冬天一到食欲大增，為滿足食欲又怕胖，許多人受油切產品廣告影響，認為靠飲用油切茶飲、服用油切錠，即使大吃也可消除體內脂肪兼瘦身。但觀察油切產品中所含的兒茶素與膳食纖維等成分，兒茶素能抗氧化、減緩老化，對抑制脂肪吸收較無效果；而膳食纖維在腸道中具有較難消化，並可助膽固醇代謝的特性，卻無法消除身體已累積的脂肪，建議民眾勿過度迷信油切效果，想減重仍得從飲食控制、規律運動下手。

                               
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【提醒你】膳食纖維勿超標

膳食纖維雖具健康效益，但也不宜過量攝取，據國民飲食指南建議，成人每日攝取量約25~35公克，超標恐影響體內礦物質如鐵質、鈣質吸收，建議每天約2碗的糙米飯，可攝取16~24公克的膳食纖維；加上3份的蔬菜類如香菇、蒟蒻、木耳，與2份的水果如蘋果、橘子，可獲得6~12公克的膳食纖維，每份約拳頭大小即可。

                               
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【這樣做】勿迷信油切產品

以油切茶、油切錠等最常見的膳食纖維成分，主要在攝食時，可在腸道中與膽酸、膽鹽結合幫助膽固醇代謝，一般會建議在飯前使用，但並不會讓身體已存在的脂肪減少，且過度倚賴油切產品成習慣，飲食照樣不忌口，胃部容量一撐大，反而不利減重成功。

                               
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天然食物可取代

油切茶飲1瓶約35~45元，相較市售的無糖茶飲約20元更高，油切錠產品更動輒數百到上千元，其實天然食物中如蘋果，或洋菜做成的果凍等均富含膳食纖維，可充作點心或下午茶食用，且天然食物的多樣化營養素更有益健康。

                               
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日常飲食宜忌口

多攝取膳食纖維無助消除已累積的脂肪，剷除冬季肥首要從飲食控制開始，避開高熱量食物如麻辣鍋、炸雞等，正常吃三餐少食用零食、消夜、含糖飲料，另外，別時常為了犒賞自己，就三兩天往吃到飽的火鍋、燒烤店跑，一不小心就攝取過多的熱量。

                               
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規律運動勿久坐

冬天一到，活動力降低，更要督促自己多多運動，民眾常因工作忙碌、下班時間不定等，久坐辦公室連吃飯都在辦公桌上，極度缺乏運動實為肥胖元凶，建議應把握空閒時間運動，若怕冬天氣溫低，不妨可上健身房騎飛輪、跳有氧舞蹈等，每周至少2~3次，每次以45分鐘到1小時為佳。

【專家說】

因富含膳食纖維的食物如五穀類的糙米飯、黃豆等較難消化，有消化系統問題者，建議勿過量攝取，如糙米飯可從1碗減為半碗，另一半用白米飯取代，以免造成腸胃不適。

資訊來源: 蘋果日報

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蝌蚪大 也對啦 可是蚊香蛙的叫聲是什麼 哈哈 教小弟一下

昨天吃了一頭烤豬
真的超爽滴
可是吃完嘴巴有點痛
可能是大家都在搶的關係 哈哈
然後又有點硬
以後還是吃用煮的好惹...

覺得那些原住民好辛苦
烤一天下來才賺幾千而已
幸好是自己飼養的
不過小弟很想看獵山豬
哈哈...
曾經在野外晚上看過山豬
會衝過來咬人
刀子都要準備好
不然會被撞死和咬死

今天最後一天了
雖然盛開櫻花
但小弟實在懶得看
還是森林夜遊比較有趣...
只是晚上真的很冷
霧茫茫一片...
而且還不知道會跳出什麼東西來

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來簽到,1496樓的大大居然有編排超時空要塞的小說,話說這個系列的動畫還真是不錯,就連音樂也是很好聽,大大真是造福超時空迷的喜好,感謝囉(重初代到現在的最新版小弟一個都沒有放過)

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恭喜昨天發鑽帖的兩位大大，真高興能跟上~~
再接下來就是很長一段時間的努力了
俗話說台上一分鐘，台下十年功
應該就是這個道理，不過沒關係~~鑽鑽也是要花時間慢慢攢的
所以我就秉持著龜兔賽跑裡面的烏龜那樣，慢慢爬總有一天會讓我爬到的
大家加油啊!!!!

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由 手機網頁 發佈

今天我一個很好朋友的妹妹休克去世了 希望大家可以注意自己身體健康


身體健康
去體育館運動的時候突然休克
被發現的時候已無法挽回

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今天晚上
有去逛
大潤發
不過沒看到有想買的東西
只有逛一逛
不過也沒有逛到有想買的東西

天氣還是寒冷
要穿暖和

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今晚真忙，忙著寫小Q升級的賀文，順便幫小說版打廣告，沒想到咖啡廣告打得更凶，竟然把小Q 11篇的分享小說全部列出來，怕大家找不到，還增加連結，真是體貼啊！忽然想到差一點忘了簽到。
Sandy昨晚也升A3了，感謝咖啡以及諸位好友們一路上的支持與照顧，順利的話碎鑽帖預計明天發，最晚後天，確定日期及時間待Sandy準備好之後再通知。

TO 結城晶大：一直搞不清楚吃素的界線在哪裡？感謝大大詳細的解說。

TO 蝌蚪大：不是坐太空梭啦！這都是靠大家的幫忙才能升級比較快的，感謝蝌蚪大的祝賀。

TO 咖啡：嗯！瞭解，謝謝咖啡的說明。

TO C老師：您喜歡哪一朵，sandy摘給您，可是sandy要先確認一下，您指的是真花還是我們那個可愛的花花？

TO 小Q：一次教訓學一次乖，這次會盡量避開可能的敏感字，這次想用定時發佈功能，早一點完成設定，萬一又被審核還有時間補救。

TO 月亮大：是啊！又要破產了，記得來領喔！

TO littlewingz大：吃全素是比較不方便，而且現在黑心產品那麼多，買到的東西是否全素值得存疑呢！

TO 佛祖大：哈哈~早就發現了，只是不忍心戳破而已，您看sandy對您多好。

TO 花花：好姊妹，不用搶啦，不是跟您說過只要跟sandy說一聲，就會另外做給您，讓您吃夠本的，不用擔心。

TO 蝶大：怎麼辦！昨天那兩種花都沒見過，那您的生活豈不是了無趣味了嗎？沒關係！SANDY趕快找兩種您知道名稱的花朵來，讓您恢復生氣，接下來這兩種花叫甚麼？

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今天早上不舒服,
就跟舅媽說下午我要請假,
很早就說了噢~!
結果舅媽在送菜前,
我再次跟他說我下午要off,
她竟然跟我說我真的要請嗎?
我說舅媽我都說要請假了，
你怎還問我真的要請嗎?
而且我還有一天假補去上班了，
為什麼不能休?

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