豆腐和菠菜不能一起煮

菠菜營養豐富，有"蔬菜之王"之稱，但是菠菜裡含有很多草酸，

每100克菠菜中約含300毫克草酸。豆腐裡含有較多的鈣質，兩者若同時進入人體，

可在人體內發生化學變化，生成不溶性的草酸鈣。人體內的結石正是草酸鈣、

碳酸鈣等難溶性的鈣鹽沉積而成的，所以最好不要把菠菜和豆腐一起敖著吃。

另外，單獨吃菠菜也不宜一次吃得過多，因為菠菜裡的草酸能夠跟人體內的鈣、鐵質結合，

從而使人體缺乏鈣、鐵，影響健康。在鈣和草酸的比例為1：2時，最易形成結石。

若通過食物搭配破壞這個比例，則結石可以防止。例如吃菠菜時搭配著吃些含鈣豐富的芝麻、

牛奶或魚，就可以克服菠菜的這個缺點

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