5個天然食物 維持窈窕不復胖

1. 蘋果
蘋果是補充膳食纖維的良好來源，對消化系統、降低膽固醇相當有幫助，且據食慾（Appetite）期刊的研究指出，當女性在三餐中多加一顆蘋果，減去的體重比食用燕麥餅乾當餐後點心的人更多，即使它們含有差不多份量的膳食纖維。另外，專家指出，蘋果因為口感比較脆，通過咀嚼傳遞到大腦產生飽足感，讓你更能夠免於飢餓。⋯⋯
2. 杏仁
如果你有吃零食的習慣，杏仁或許是你最好的選擇，據美國臨床營養學期刊指出，女性每周吃兩次堅果類，更能夠幫助維持體重，但杏仁仍屬油脂偏高的食物，且若市售的產品，可能會添加調味料，所以在份量上仍需注意，約以一小把為宜。
3. 鮭魚
鮭魚中的脂肪能有效增加飽足感，且據國際肥胖期刊的研究指出，當正在瘦身的人每周吃2～3次的鮭魚當做正餐，每個月可減去1公斤，鮭魚同時也是相當不錯的蛋白質來源。
4. 雞蛋
雞蛋絕對是蛋白質的重要來源，且能夠有效增加飽足感。尤其許多研究都已指出，早餐吃顆蛋，有助於讓你中午吃得少一點，對維持體重更有效果。但吃雞蛋仍需注意蛋黃中的膽固醇，不宜過量。
5. 番茄
大部分蔬菜對減重都有助益，且不同顏色的蔬果，更含有不同的植物營養素，其中番茄更是兼具美味與低糖、低熱量的蔬果，富含的茄紅素更能提供身體良好的抗氧化能力，番茄也是地中海飲食中相當重要的食材，方便入菜所以可以跟許多食物搭配一起享用。

傳說中的頭香!?
上面的東西小弟好喜歡吃喔
可是我好像都吃不胖呢.............(我絕對不會說我175cm體重50kg)

真有用的資訊
醫生說...
一日一蘋果 疾病遠離你
很好的水果
大家可以參考看看喔~

嗯 我都喜歡吃...
只是蘋果部分....
會有點挑
只吃甜脆的糖心蘋果
很害怕那種鬆鬆的軟蘋果

我也是像沙發那位吃不胖的類型身高體重跟他差不多

話說堅果類的富含豐富鈣質
每天必用
其實呢還是因人而異
人的體質每個人都有差異
怎麼攝取都要是當就好

謝謝樓主提供這麼好的資訊
在最近毒食品中..真的還是吃天然的最好

這太優了～我正在減肥中～
這資訊對我太有用了

我比較喜歡吃蘋果^^

除了杏仁外
其他的我都愛吃