春夏之際飲食保鮮法幫你保持美麗容顏

加好友 · 發表於 2014-3-14 21:36

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本帖最後由 676596749 於 2014-3-14 21:36 編輯

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2014-3-14 21:30 上傳

　　1、一日三餐的熱能分配要合理
　　一到假期，不少人喜歡睡懶覺或賴床不起，一覺醒來九、十點，早
   餐自然也就吃不上了，直接等著中午大吃一頓滿足胃口，這樣的做
   法千萬不可取。生活常識中說，節日期間一日三餐的熱能比例分配
   要合理，不吃早餐而午餐、晚餐超量，這樣容易代謝超負荷而導致
   肥胖。

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2014-3-14 21:25 上傳

　　2、飲食清淡搭配合理
　　中醫講春夏養陽，此時節應減少含油類食物的攝入，選用較清淡溫
   和的高蛋白低脂肪的食物。炒菜選用花生油、大豆油、橄欖油等植
   物油，一日不超過25克，少用油炸油煎食品，避免肥胖、脂肪肝、
   高血脂等病症的發生。可多吃一些菌類，如黑木耳、銀耳、蘑菇、
   香菇等。

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2014-3-14 21:20 上傳

　　木耳富含礦物質鈣，而鈣對人體肌肉、心、腦等細胞的功能起主導
   作用;銀耳富含銀耳多糖，能提高人體衛士巨噬細胞的吞噬能力;蘑
   菇含有蘑菇多糖，可抵抗綠膿桿菌的侵襲。春季是病毒活躍的時候，
   很多病毒都會乘虛而入，導致細菌性食物中毒。而食用菌是春天裡
   的天然保健營養品，多吃食用菌還可以增加人體抗病毒的能力。

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2014-3-14 21:20 上傳

　　3、春夏交替多吃紅色食物
　　從養生保健的角度講，這個時候建議多吃一些紅色類的果蔬，如番
   茄、紅蘋果、紅辣椒、胡蘿蔔等，這些果蔬除了可以為人體提供豐
   富的維生素，如胡蘿蔔素、維生素C等，也富含微量元素，它們不
   僅能使人體抵抗組織產生熱能，控制因感冒而升高的體溫，並且其
   所含的特殊物質“抗感冒因數”，可直接抵抗感冒病毒，加速康復。

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2014-3-14 21:20 上傳

　　4、吃酸斂汗止瀉
　　春夏之際時多吃酸味食物，除了可開胃、改善食欲不好的情況，最
   重要的是酸味食物有收斂作用，所以常口乾舌燥、易流汗、怕熱、
   吃不下飯、易腹瀉的人可多吃。許多女性愛喝的梅酒其實就屬於酸
   味食物，不過醫師建議，不要喝太冰的梅酒，容易傷脾胃，從冰箱
   拿出後稍微回溫再喝。

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