米飯小菜

材料：
竹筍，鹽，姜丁，蒜丁，辣椒油，醋。
做法：
1、竹筍3支切絲，將切好的竹筍和海帶放進鍋，煮到開，關火。竹筍不要在水裡煮太久，老了不好吃。
2、把竹筍和海帶撈起來，瀝乾水，放碗裡。
3、加進鹽、姜丁、蒜丁、辣椒油、醋，拌好。最後加蔥。

小訣竅:
燕麥比較粗糙，可以提前泡起來。這樣再煮飯有利於口感比較好!
竹筍放的基本涼了再拌，這樣口感更加清脆。
如果還是覺得減肥比較慢可以借助綠茶，喝一些綠茶有益減肥。
如果太忙沒有時間喝茶，就吃2-3粒茶多酚益生膠囊也有幫助

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