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[美味食譜] 蒜炒花椰菜

[複製連結] 查看: 492|回覆: 1|好評: 0
nono37 | 收聽TA | 顯示全部樓層 |閱讀模式
發表於 2013-6-2 08:23

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【材  料】  
白花椰菜 100公克
綠花椰菜 100公克
紅蘿蔔 30公克
蒜頭 2顆
橄欖油 1茶匙

【調 味 料】
鹽 1/2茶匙


【做  法】  
1.白、綠花椰菜洗淨分小支;紅蘿蔔切片;蒜頭切片備用。

2.煮一鍋水,將白、綠花椰菜燙熟撈起瀝乾備用。

3.取一不沾鍋放油後,爆香蒜片。

4.放入白、綠花椰菜和紅蘿蔔片略拌,調味後即可盛盤。

【備 註】  
熱量:93卡
鈉含量:1000毫克
主要營養素:維生素A、維生素C、β-胡蘿蔔素、膳食纖維
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jah101 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2013-6-2 09:57
好像很不錯,謝謝分享感恩了
學起來了!!!!

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