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[美味食譜] 豆瓣雞米蛤肉

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nono37 | 收聽TA | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
發表於 2013-1-30 18:20

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材料:
蛤蜊 ... 300公克
雞胸肉 ... 225公克
豆瓣 ... 2大匙
油 ... 1大匙
A 料
鹽 ... 1/8小匙
味精 ... 1/8小匙
米酒 ... 1/4小匙
B 料
太白粉水 ... 1/2小匙

‧ 作法步驟:
1.蛤蜊泡鹽水中吐沙1小時後,放滾水中燙至殼張開,撈出,取下蛤肉。
2.雞胸肉洗淨,切成如黃豆大小丁後,放溫油中略過一下,以去除水份。
3.豆瓣用大火燜煮約5分鐘,使其變軟。
4.熱鍋加油,放入以上材料,用大火煮約1分鐘,加上A料調味。起鍋前,淋上B料,再灑上蔥花即可。

‧ 備註:
1.雞胸肉含油量較其他部位雞肉來得低。
2.蛤蜊,有一個詩意的名字,「吹潮」,肉質細嫩,但不耐久煮。牠的營養十分豐富,除了含蛋白質、脂肪、維生素、礦物質外,含碘量也十分高,常吃,可治黃疸、水腫;但脾胃虛寒的人應慎食。








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