全神貫注的方法作者：托馬斯·M.斯特納 (繁_EPUB/PDF)

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2026-1-31 09:11 上傳

◎書名：全神貫注的方法
◎作者：湯瑪斯·M·史特納

◎內容簡介：

在任何時候，做任何事，我們都需要全神貫注。如果能全心投入眼前的事中，達到忘我的狀態，我們不僅能大大提高工作效率，還會非常享受這個過程。

但事實上，大多數人都很難做到全神貫注，我們總是在左顧右盼，手上在做一件事，心裡在想著另外一件甚至幾件事，在這種情況下，工作會變得毫無美感，甚至會變成一種折磨。要怎麼應付這種情況呢？

在本書當中，暢銷書作者湯姆斯‧斯特納將告訴你：

如何透過意識覺察訓練（或冥想）來培養旁觀者視角，觀察自己的內在活動？

如何設定符合實際的目標，避免因為進步感不足而動搖目標？

預設解決方案，避免工作中因為情緒變化而分散精力？

當你對手頭工作失去耐心，想要趕緊去做下一件事時，該怎麼辦？

如何應對工作中常出現的各種變化？

當事情沒有按照預想的方向發展時，該如何在苦幹中發現機會？

本書作者托馬斯M.斯特納從自己二十多年的工作生活經驗中得出的寶貴心得出發，多個方面告訴讀者如何做到"全神貫注"，包括意識覺察訓練、活在當下、如何設定目標以及應對走神等，這些新穎而實用的方法，能有效地幫助讀者提高壓力和情緒管理水平，提高效率，更好地應對當下生活和工作。

◎作者簡介：

托馬斯M. 斯特納（Thomas M. Sterner）

斯特納研究過東西方哲學和現代體育心理學，也是一位傑出的鋼琴技師和爵士樂鋼琴家。在超過25年的時間裡，他在一家大型演出藝術中心擔任首席音樂會鋼琴技師，為數百位世界知名且要求苛刻的音樂家和交響樂指揮家準備和維護過音樂會大型鋼琴。同時，他也經營一個鋼琴再造工廠，將那些老式鋼琴修復至新出廠的水平。他也是卓有成就的音樂家、私人飛行員、射箭練習者、高爾夫球球員，並且將所有的空閒時間都投入練習。

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