運動效能鍛鍊全書 作者：笹川大瑛 (繁_PDF)

很多時候自己訓練才是最重要的，不是天天都可以靠健身房，瞭解自已最重要

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運動後沒拉筋，隔天全身僵硬酸痛，動作受限才意識到放鬆的重要。拉筋不只是舒緩，還能幫助恢復與預防受傷，真的不能忽視。

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看看是什麼原因讓手肘疼痛無法打直

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謝謝樓主的分享 也希望大家都能鍛鍊出想要的健康

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這本書討論的主題很吸引人，謝謝分享

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感謝樓主無私分享，練起來

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謝謝大大熱心分享好書!!!

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