圖解姿勢調整，擺脫僵硬身體！作者：大橋SHIN/芦田京子 (繁_PDF)

加好友 · 發表於 2025-5-24 20:21

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2025-5-24 20:16 上傳

～釋放你的肌肉！～
喚醒自由身體，找回平靜心靈。

　　壓力、緊繃與錯誤的姿勢，
　　是造成現代人身體疼痛不適的主要原因。
　　即使接受按摩或物理治療，
　　效果也常僅止於一時的舒緩。
　　而這都是因為，
　　我們忽略了肌肉緊繃源自於思維誤解與姿勢習慣的偏差！

　　✦什麼是亞歷山大技巧？✦
　　所謂的亞歷山大技巧，
　　是用於「緩解緊張，放鬆姿勢」的一種方法。
　　該技巧應用範圍廣泛，
　　且逐漸於醫療界普及，
　　尤其在復健、肌肉放鬆訓練領域廣受好評。

　　✦讓肌肉放鬆的關鍵，在於改變你的身體意識！✦
　　書中使用簡單直觀的插圖與說明，
　　指導你如何調整骨骼與重心，
　　從根本上矯正姿勢、紓解肌肉緊繃，
　　並透過亞歷山大技巧讓全身重拾輕盈柔軟的平衡。

　　改變身體感受的方式，
　　就從每一個微小的姿勢開始。
　　透過正確站姿、輕鬆坐姿等，
　　改善身體舒適度，提升身心專注力與安定～
　　並藉此重拾自在無痛的生活，
　　活出充滿能量的全新自己！

本書特色

　　◎由專業理學療法士解析姿勢與自律神經關聯，以插圖教你輕鬆矯正體態！
　　◎菅野美穗、松任谷由實、保羅．麥卡尼都在使用的「亞歷山大技巧」！自然放鬆肌肉，改善慢性疼痛與僵硬。
　　◎25個日常姿勢建議，全方面提升身體舒適度！

作者簡介

大橋SHIN

　　「專治罕病患者」專業理學療法士、亞歷山大技巧教師

　　於岐阜縣出生，目前住在兵庫縣西宮市，也是「Flow Ethics」的董事長。於德國學習大提琴的時候，遇見了亞歷山大技巧，回國後取得理學療法士與亞歷山大國際合格教師的證照（日本國內首位同時擁有這兩張證照者）。於急診醫院服務後，在骨科外科診所擔任「特命理學療法士」，治療許多疑難雜症。2020年獨立創業後，開設復健與大極拳的工作室，也於學會積極發表改善姿勢的研究成果，提出許多醫療方式之外的保健方式。曾多次擔任電視節目與廣播節目的來賓，也是再版10次的暢銷書籍《10個魔法語句，1分鐘使姿勢變更美》（楓葉社文化）與《すごい自然体に読むだけでなれる4コママンガ》（飛鳥新社）的作者。

芦田京子（監修）

　　Ashida Clinic院長

　　大阪醫科藥科大學畢業。於該大學醫院內科學教室以及松下記念醫院實習、研究與看診之後，於2010年創立Ashida Clinic醫院。透過營養療法、中醫、點滴療法與預防醫學的概念診治患者。

譯者簡介

許郁文

　　輔仁大學影像傳播學系畢業。對日文有興趣，於東吳日語教育研究所取得碩士學位。曾擔任日商多媒體編輯、雜誌日文採訪記者，現職為專職譯者。