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[醫學保健] 肌力訓練圖解聖經 作者:DK Publishing (繁_EPUB)

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kevin5441 | 收聽TA | 顯示全部樓層 |閱讀模式
發表於 2022-6-19 00:48

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本帖最後由 kevin5441 於 2022-6-19 00:51 編輯

肌力訓練圖解聖經0.jpg


內容簡介

彎腰駝背不單純是姿勢不對, 更是因為肌力不平衡所造成。
骨質疏鬆補充鈣質效果有限, 肌力訓練才能保住骨質密度。
肌肉緊繃按摩舒壓只是一時, 學會有用的肌肉伸展更長效。
運動傷害會造成一輩子的痛, 強化肌力與肌耐力刻不容緩。

  [運動! 健康生活維繫的根源]

「從原理到實作, 從入門到進階, 囊括最實用的理論、營養和訓練方法, 本書皆鉅細靡遺一一向讀者闡明, 將使讀者對於運動的正確觀念、器材操作方式以及運動傷害預防的要點, 一點就通、豁然開朗。本書將能夠幫助讀者從最正確的運動中, 事半功倍的獲得最棒的成就。」


  孔子說過: 「身體髮膚, 受之父母, 不敢毀傷, 孝之始也」, 其實身體髮膚若是毀傷了, 最痛的該是自己吧。像 iPhone, DSLR 等等產品都有使用手冊, 而最複雜的人體卻沒有在出生的時候附上一份使用手冊, 於是絕大多數的人都隨便使用身體, 造成這邊痠那邊痛, 全身小毛病不斷, 然後就找各種偏方亡羊補牢。其實只要好好正確的訓練身體, 就可以保持良好的使用狀態。


  近年來健身風氣盛行, 許多人加入健身中心之後, 不管是做 Yoga 或有氧運動, 亦或是重量訓練, 都可能因為求好心切想要快速打造一副理想的身材, 結果不得要領, 成效不佳還是小事, 若是造成運動傷害可就得不償失。台灣健身人口取得資訊的來源大多是歐美健身雜誌, 那些雜誌為了刺激消費, 都請一些世界頂尖天賦異秉的健美者或運動員來做示範。然而我們必須承認自己只是一般人, 並沒有那樣的天賦, 如果照著他們的課表操作, 即使沒受傷, 也會深受挫折。更不幸萬一受傷了, 可能從此纏著你的後半輩子, 不得不特別小心啊。編輯自身運動十餘年來, 非常能體會這種切身之痛。


  目前市面上這類的書, 有的書是賣猛男裸露的身材, 我們是要練身體, 不是練眼睛; 有的書示範動作太簡略, 中間的過程都不見了, 而往往這才是關鍵所在, 這些都不是認真對待自己身體的好書, 用不用心一看就知道了。當編輯發現到這本製作圖解精美又詳細, 一個項目分解成至少 3 個以上的動作, 在文中又不斷提醒姿勢避免受傷的好書之後如獲至寶, 如果這本書早一點出來不是更好嗎? 或許復健科的醫生就可以輕鬆一點了。於是趕快引進翻譯成中文版與有志一同的朋友們分享。本書為了更符合專業性與正確性, 特別邀請台灣最大健身網站 [鐵克健身中心] 具教練證照的譯者群來著手翻譯, 表示對本書的慎重, 也表示對讀者的尊重。


  本書內容還包括營養的基本知識, 以及針對各種運動項目的課表規劃, 亦非常適合從事體育訓練的學生或選手。在製作上也考慮到讀者在操作時便於隨時參考, 特別做成軟皮精裝可攤平擺放, 更增實用性。

本書特色:

  ◎ 超過 125 項圖解訓練動作, 逐步教學幫助你精鍊完美的技巧
  ◎ 配合精美的解剖插圖, 讓你一眼就鎖定目標肌群
  ◎ 透過逐步教學與量身設計切中目標的訓練課程
  ◎ 內容同時涵蓋自由重量與固定式器械、健身房與居家訓練
  ◎ 靈活的課程, 適合任何體能狀態的男士與女士
  ◎ 對於訓練的準備工作、營養補充以及傷害預防, 皆提供寶貴的建議

文件: 肌力訓練圖解聖經.part1.rar (35 MB, 下載次數: 2709)
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評分

參與人數 79碎鑽 +83 經驗 +5 幫助 +88 收起 理由
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ntuanada + 1 好內容,老衲來為這篇文章開開光.
Danny59 + 1 + 1 非常讃
alenqqman + 1 + 1 非常讃
FRG1412 + 1 + 1 非常讃
TONY777 + 1 + 1 非常讃
jennifer0901 + 1 偶像,看完你的內容,讓我找到了活著的意義.
cafeplaza + 1 非常讃

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獨傷悲 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2022-6-19 00:53
由 手機網頁 發佈
哇!超想要這本書的,感謝分享!
希望之後有人能分享同系列的滾筒運動圖解聖經,或者彈性阻力帶肌力訓練大全


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varing_cloud | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2022-6-19 08:21
DK出的書籍都蠻有趣的


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oorea | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2022-6-19 09:08
由 手機網頁 發佈
感謝樓主大大無私分享好書


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lykwei33 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2022-6-19 16:45
好書一定要來看一下,感謝分享


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brucecad | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2022-6-19 19:56
DK出版的書籍
真是棒與實用


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wenshu88 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2022-6-19 21:34
有的人到健身中心鍛鍊是要求得一副好身材,有的卻只是要養生健身,目的不一而足,但有一共同點就是對自己身體構造不了解,方法不對,導致猛操、猛練,結果是效果沒達到反而身體拉傷、扭傷,搞壞身體,讓自己痛苦。本書DK出版的健身書籍,圖解詳細,教導落實,確實是肌力訓練的佳作。


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z8ferrari | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2022-6-19 23:01
每次練都是還是一樣,鮪魚還在晃,姿勢感覺都不太相同,但是就是沒練到的狀態,可能飲食還是要特別顧一下,在配上版主的資訊,謝謝。


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nija001 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2022-6-20 00:31
謝謝分享好書!
不過這一帖是掃描的書,不是真正的電子書,
所以品質不佳,也沒目錄頁。


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chenmb1067 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2022-6-20 06:50
這本不錯可以下載來收藏感謝


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