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[醫學保健] 疼痛、復健與肌力訓練全書 作者:米契爾‧亞斯 (繁_EPUB)

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youarefan | 收聽TA | 顯示全部樓層 |閱讀模式
發表於 2024-10-16 00:08

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本帖最後由 youarefan 於 2024-10-27 10:43 編輯

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內容簡介

一次只鍛鍊一塊肌肉,才是真正零代償、零風險的肌力訓練


  亞斯診療法是物理治療博士亞斯,從20年處理患者疼痛的經驗中開發出來的肌力訓練方式,
  能從你的生活習慣和疼痛特性,自我診斷真正需要鍛鍊的肌肉,
  設計專屬的肌力訓練方案,有效根絶疼痛。

  ◎肌力夠強就不會痛
  人體進行任何動作都需要由一組肌肉共同完成,其中每塊肌肉又各自有己的任務,進行任何活動,如果有任何一塊肌肉強度不足,它就會拉傷、疼痛;其他肌肉為了幫忙,也會拉傷。因此,不論想解決疼痛或避免疼痛,唯一的辦法就是「獨立鍛鍊不夠力的肌肉」。

  ◎只針對一塊肌肉增加阻力,才能讓肌力變強壯
  唯一能讓肌肉變強壯的方法是漸進式增加阻力,而不是增加動作回數。只針對較弱的肌肉進行鍛鍊,就不會讓代償一再發生,疼痛無法根治。
  
  ◎生活中的大小疼痛,只要正確鍛鍊,都能獲得解決!
  ‧下背痛剋星:髖後伸
  下背痛常常是髖屈肌群太強壯、但臀大肌卻不夠有力造成的,這樣做能強化臀大肌!

  ‧上背痛、肩頸痛剋星:三頭肌拉伸
  身體前側的肌肉太強壯,害得身體後側的肌肉過度伸展,無法使力。鍛鍊後側的三頭肌,跟疼痛、駝背說掰掰!

  完整的自我診斷方案,讓你精確找出較弱的肌肉;
  8組伸展運動,拉開過度收縮的問題肌肉,疼痛立即緩解;
  20組肌力訓練動作,針對肌力不足的肌肉加強訓練,徹底根除疼痛。
  適合讀者:
  ‧有姿勢不良、辦公久坐或久站、長途開車、運動傷害、術後修復、老年人肌力流失等問題的人
  ‧復健科、骨科、家醫科等各科專科醫師
  ‧物理治療師

  ◇惠森復健科診所院長梁瑋真醫師專業審定,大讚:「這真的是一本很好的書!」
  ◇健行、瑜伽、爬山、上健身房前的先修班,所有想運動強身的人行前必讀。
  ◇定期向復健科報到,電療、熱敷樣樣來,疼痛卻無法根治的人,因為此書改變人生。

強力推薦

  國立臺大醫院復健部主治醫師 陳冠誠
  《練健康》運動安全督導/物理治療師 鄭宇劭
  《悟理智聊懶人包》作者/物理治療師 Vicky
  超越復健診所副院長 凃俐雯
  物理治療師 Amber王文妤
  脊姿維運動物理治療所/捷仕維運動物理治療團隊院長 蔡維鴻
  台北市新衡物理治療所負責人/物理治療師 蒲相霖



作者介紹
米契爾‧亞斯博士(Dr. Mitchell Yass)


  暢銷全球二十國《醫生沒告訴你的事》(What Doctors Don’t Tell You,暫譯)封面人物。花二十五年的時間開發出一套診斷及處理疼痛成因的獨特方法。這套亞斯診療法靠的不是診斷檢測,而是仔細解讀患者症狀。數千名患者在他的幫助下解決疼痛問題,另有其他數千人因而避掉了不必要的手術。亞斯博士認為傳統的治療(包括MRI、止痛藥和手術)昂貴又時常無效,他相信,他這種有效的非侵入性方法應該成為疼痛患者的照顧標準。

  閒暇時間,亞斯博士喜歡舉重、打高爾夫球,和妻女共度時光。亞斯博士擁有紐約理工學院的物理治療博士學位,著有《止痛處方》(The Pain Cure Rx,暫譯)和《克服疼痛》(Overpower Pain,暫譯)。歡迎光臨亞斯博士的網站:www.mitchellyass.com

譯者簡介

周沛郁


  森林系碩士,一手譯小說,一手譯科普書,一邊在武術與各種運動中探索人體的奧祕。譯有《中年的意義》、《仿生設計大未來》、《花園裡的小宇宙》、《沉默證詞》等書。






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James70071 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2024-10-16 01:29
感謝分享這類型書籍,好好研究一下,避免受傷風險


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dwang12 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2024-10-16 02:12
零代償、零風險的肌力訓練,這個好,謝謝大大的分享


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a2929292912 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2024-10-16 02:20
由 手機網頁 發佈
有用的工具書下載收藏起來有空再來翻翻看寫些什麼


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猛醬兄 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2024-10-16 03:12

這是一本好書值得推薦 謝謝


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mio168rs-0126 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2024-10-16 06:03
這是一本好書值得推薦 謝謝


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chc08251113chc | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2024-10-16 06:25
感謝分享好書籍增進復健與強化肌力知能


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somimi | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2024-10-16 06:55
感謝樓主分享好書,長長見識,收下拜讀


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croy | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2024-10-16 07:02

感謝樓主分享好書,長長見識,收下拜讀


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tw54168 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2024-10-16 07:03
感謝熱心分享好書籍 長長見識 謝謝您 功德無量~


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