掉髮怎麼辦? 9種食物強韌秀髮頭髮不再掉

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本帖最後由 676596749 於 2014-3-12 12:10 編輯

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　　第一種：墨綠色的蔬菜。
　　菠菜、韭菜、椰菜等綠色蔬菜能美化皮膚，有助於黑色素的運動，使頭髮永保黑
   色；並且，由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭髮的數量。同時，
   墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素，説明保持發質的自然狀態。

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　　第二種：豆。
　　豆類食物對頭髮的好處顯然是不容置疑的。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質，促
   進頭髮的生長，也富含鐵、鋅元素和維生素H。如果缺乏這些元素將導致頭髮的
   脆斷。腰子豆、小扁豆等食物應該成為你食品中重要的一個組成部分，專家推薦
   每週吃三杯豆類製品來保持健康。

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　　第三類：堅果類。
　　經常吃堅果利於頭髮的健康。硒元素是維繫頭皮健康的最重要的礦物質，而巴西
   的堅果是最佳的獲得硒元素的來源。核桃富有阿爾法亞麻酸、歐米茄3脂肪酸，可
   以幫助改善你的發質，同時，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推
   薦的食品。因此，上述的食品都應該定期出現在你的食譜裡，來維繫你頭髮的健
   康狀態。

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　　第四類：家禽。
　　那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高品質的蛋白質保證你頭髮的健康。沒
   有足夠的蛋白質或者是缺乏高品質的蛋白質，將導致頭髮的脆弱，容易折斷。家
   禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這就保證了身體對鐵元素的吸收率，利於頭
   髮生長。

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　　第五類：蛋。
　　雞蛋中含有的卵磷脂，是一種保養皮膚的高效物質。由於卵磷脂中同時含有水分
   和油分，還常常被用做乳液及其他化妝品的乳化劑。
　　雞蛋清能清除積聚在頭髮上的油垢；蛋黃則可以滋潤乾枯的頭髮，讓它們恢復光
   澤。我們常在市場中看到的針對乾性發質或易斷裂、受損髮質的洗髮液中，就將
   蛋黃作為了一種基本成分。

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　　第六類：全穀類食物。
　　全穀類的食物不僅僅利於牙的健康，也利於頭髮的健康，全穀類的食物包括小麥
   麵包和加強型的早餐穀類食物，這些食物含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在
   正餐之前補充小量的全穀類食物作為工作間歇的補充。

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