低醣生酮飲食 最好避免8類食物

基本上高澱粉的都要避免。

1.含糖食物：汽水、可樂、果汁、奶昔、冰淇淋、糖果、蛋糕、餅乾

2.五穀雜糧：米飯、麵食、水餃、義大利麵、玉米脆片、麥片粥、精力湯

3.水果：所有水果，除了少量酪梨、土芭樂、大番茄、草莓、藍莓

4.豆類：豌豆、蠶豆、紅豆、綠豆、小扁豆、鷹嘴豆

5.根莖類：地瓜、馬鈴薯、南瓜、胡蘿蔔

6.低脂乳品：低脂牛奶、低脂優格

7.酒精：甜葡萄酒、啤酒

8.其他：果醬、蜂蜜、楓糖、黑糖

生酮飲食不容易啊