喝水能瘦身的九大真實原因

好ㄟ，，我也要多喝水，這麼多好處白開水最讚啦，，

缺水會讓你的體重增加
懷疑的啦
那渴死的 一定很重的啦

不過真的要多喝水 少喝飲料就是的啦

　　樓　主
－　雪芙藍　－
　　大　大

這真是一篇勵世文啊，在現今的社會許多的食品全都跟化學扯上邊
現在的小孩子真的很少有在喝水這種觀念了，
多喝水，多健康啊~
不過晚上10點後還是別喝太多的好
隔天會有點水腫 =__=

真的~有是沒事多喝水
一個人每天應喝多少水才好呢？這個問題不能一概而論，因為一天飲水量的多少與年齡、性別、體重、職業、季節、運動量、健康狀況等因素有關。一般情況下，正常成人每日喝水量為每公斤體重約30〜40㏄，以一個90Kg體重的人來說：他每天就需要喝進約3,000㏄的水。也就是平均一個人約需喝2,400〜4,000㏄，正常來說－攝入和排出量會保持著平衡，這樣的數據是如何算出來的呢？其實就是根據每個人每天從體內流失的水分得知，一般人每天從尿液中排出的水分大概有 1,500㏄，由糞便中帶出的水分約200㏄，由皮膚所排出的汗水與呼吸中所流失的水分大約有800㏄，由此可知每天每人需要損失約2,500㏄的水。食物中的糖份經過分解後會產生二氧化碳和水分，所以就算沒喝水，只要有吃東西在體內就會產生水分，由食物中所取得的水分大約有 500～700㏄左右，也就是說，成年人在三餐之外還必需額外攝取約2,000㏄以上的水。而60歲以上的老年人平均的飲水量是成年人的80％左右，為1600㏄；男性比女性應增加10％～15％，為2,200～2,300㏄；而身體肥胖者也要比一般人增加10％，瘦者則應減少10％。此外，運動量大、出汗多等情況下也要多飲水。嬰兒和青少年的需水量各有不同，前者需要量多，約為成年人的3〜4倍。

要特別注意的是：患有慢性病老年者，在寒冬中，每天建議至少也要飲用2,000㏄以上的水量。而喝水不是唏哩呼嚕灌下肚，而是有訣竅的，最好能固定在三餐前1個小時左右，喝1杯約250㏄的開水，飯後2小時再喝一杯，其他時間即可依個人需求加以飲用，如此較能達到一天所需的水分。但有腎臟疾病的人，每天喝水量最好不要超過1,000㏄，以免增加腎臟負擔。特別是寡尿或無尿的人，每天喝水最好不超過500㏄〜700㏄。
祝大家健康喔~





ty3251775大大  小的不是大大啦 在這家族我還是小朋友

這太重要了

每次都少喝水減重
原來我方法都錯了

難怪都瘦不下來

飲料喝太多對身體不好 我的鄰居的小孩 小六就有糖尿病
所以還是要多喝水 喝水有意身體健康 喝太多對身體也不好

喝水真的是不錯!
但網路上也有其他針對(喝水的觀念)
來指證現代人也有可能犯了喝水的錯誤!!!
有空也可以由各位大大GOOGLE自己上去看一看
希望大家都很健康ㄡ~

小弟可是无水不欢的，可是。。。
专家建议适量的喝水可以保健，过量则会造成肾功能衰退！！
临睡前2小时最好是别喝水，对我们的身体是一个负担。。大家必需注意哦！

可是減肥也不能只喝水....
水喝太多也會水腫ˊˋ

多喝水有益健康
飲料喝太多真的不好
很有可能會有糖尿病的發生
盡量喝水或無糖飲料會比較好^^