情緒跟你以為的不一樣作者：麗莎‧費德曼‧巴瑞特 (繁_PDF))

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本帖最後由 varing_cloud 於 2026-9-19 08:13 編輯

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2026-9-19 08:11 上傳

◎書名：情緒跟你以為的不一樣
◎作者：麗莎·費德曼·巴瑞特
◎內容簡介：
情緒科學的思想革命之作！
國際重量級心理學家暨神經科學家代表作
了解情緒，就是了解我們自己
情緒並非自發產生，而是由你的大腦建構出來的文化類別
曾經好奇你的情緒來自哪裡嗎？情緒心理學的世界級專家麗莎．巴瑞特，為感受與其背後的神經科學撰寫了一部最完整可靠的指南。
──暢銷書《恆毅力》（Grit）作者　安琪拉·達克沃斯（Angela Duckworth）
根據傳統情緒觀點，情緒是自發的，所以科學家長期以來認為情緒在身體或大腦中是固定線路，由大腦的固定部位決定，比如傳統情緒觀點就認為杏仁核掌管恐懼，缺乏杏仁核就無法習得恐懼。本書所提出的情緒建構理論，就以各種實驗數據和科學證據來顛覆傳統情緒觀點。
本書作者麗莎·費德曼·巴瑞特博士，曾獲得美國國家衛生研究院先鋒獎和2019年古根漢研究學者獎（每年全球僅二人），是國際知名的心理學家暨神經科學家。她在本書中以實驗室的縝密研究數據，佐以諸多其他科學的研究證據，說明大腦如何構建我們的情緒，情緒實際上並非生來就有，也非普世共通，而是你所身處的社會共識、文化與教養下的產物。情緒建構論，是一個能徹底改變心理學、醫療保健、法律體系以及我們對人類心靈理解的情緒新理論，本書更是情緒科學的典範轉移之作。
巴瑞特博士在本書中以各種淺顯易懂的例子說明大腦如何建構情緒，更提出喜怒哀樂等種種情緒，實際上只是大腦建構的文化類別和概念，就好比，杯子蛋糕和瑪芬，因為食用時機不同，早餐吃的叫瑪芬，點心時間吃的叫杯子蛋糕。以情緒來說，你感到胃糾成一團，如果你現在是在醫院等檢查報告，你可能會把胃痛當成是「焦慮」的生理現象，但如果你目前是在餐桌前，可能你就會把胃痛當成「肚子餓」的生理現象；或者，你原本覺得某個人並非你可以交往的對象，但今天跟他碰面時，你卻突然感到心跳加速、面頰泛紅，你不禁懷疑，難道原本對這個人的認知錯了嗎？晚上卻發現自己得了流感！（這是巴瑞特博士的親身經歷。）這樣的例子不勝枚舉，你還能說「情緒是自發、與生俱來」的嗎？
巴瑞特博士更以情緒建構論為基礎，提供可以掌控自己情緒的方法。因為你的身體和你的心智深深地相互連結，你的內感驅動你的行為，你的文化又串連你的大腦。所以事實上，掌控情緒的最基本功夫，就是保持身體預算的良好狀態。因此，健康的食物、規律的運動和睡眠，是身體預算平衡與情緒生活健康的先決條件，她據此建議了提升身體健康以及情商健康的方法。提升身體預算能力的方法，包括能提升與人接觸的按摩、慢呼吸的瑜珈、布置綠色的安靜環境、引人入勝的小說……甚至定期跟朋友聚餐，並且輪流請客，都有益於身體健康。至於提高情商的方法，重點則在於增加情緒粒度和概念，更有效地預測和分類你的感覺，這樣更能依照環境制訂你的行為；根據神經科學，學習新語詞也能提高情緒健康……。
巴瑞特博士的情緒建構理論正在推動對思想和大腦的更深層次理解。《情緒跟你以為的不一樣》不僅揭露了情緒、思維和大腦科學的最新研究，更以許多實例闡明有趣的實際應用。

◎作者介紹：
麗莎·費德曼·巴瑞特
心理科學學會（Association for Psychological Science, APS）主席、美國東北大學心理學系傑出教授（Distinguished Professor）、美國藝術與科學學院院士、加拿大皇家學會院士、TED演講者，並獲哈佛大學醫學院與麻塞諸塞州總醫院聘任，負責精神病學與放射學相關研究。曾榮獲：美國國家衛生研究院先鋒獎、2019年古根漢基金會研究學者獎（Guggenheim Fellowship）、2020年美國科學進步協會約翰．麥戈文行為科學獎（John P. McGovern Award in the Behavioral Sciences）、2021年美國心理學會傑出科學貢獻獎（APA Award for Distinguished Scientific Contributions）、2022年美國情緒科學學會情緒科學導師獎（Mentorship Award in Affective Science）、2024年德國波鴻魯爾大學魯爾哲學與心靈科學獎（Ruhr Award for Philosophy and the Mind Sciences）、2024年美國心身學會保羅．麥克萊恩心身醫學傑出神經科學研究獎（Paul D. MacLean Award for Outstanding Neuroscience Research in Psychosomatic Medicine）、2024年瑞典隆德大學普芬多夫講座得主（Pufendorf Lectures, Department of Philosophy, Lund University）、2025年美國心理科學協會威廉．詹姆斯研究學者獎（William James Fellow Award, Association for Psychological Science）得主。

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