全神貫注的方法 作者：托馬斯·M.斯特納 (繁_EPUB/PDF)

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了解書中方法是否有用

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這本《全神貫注的方法》讓我特別有感觸，因為現代人真的很容易被各種訊息和雜事分散注意力，總覺得自己在「多工處理」，但其實什麼都沒做好。作者從自己的經驗出發，提到「全神貫注」不只是提高效率，更是讓工作或生活變得有意義的關鍵。他提到的「意識覺察訓練」和「旁觀者視角」，讓我想到冥想或是專注力訓練，其實不只是靜坐，而是學會觀察自己的思緒，不被情緒或外界干擾帶著走。
特別有趣的是，作者本身是鋼琴技師和爵士樂手，這種需要極度專注的工作，讓他對「專注」有更深刻的體會。他提到的「設定符合實際的目標」和「預設解決方案」，其實很適合應用在日常生活中。比如說，當我們在工作中遇到挫折或分心時，與其煩躁，不如先停下來，重新調整呼吸和心態，找回專注的狀態。

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感謝分享學習的好書籍～

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謝謝您，非常實用 !謝謝分享！

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感謝推薦與分享~~~~~~~~~~~~~~

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