關節回正鬆筋奇蹟伸展操作者：佐伯武士 (繁_EPUB/PDF)

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2025-11-1 17:34 上傳

◎書名：關節回正鬆筋奇蹟伸展操：只要5分鐘，拉開歪斜緊繃關節，校正重回健康人體初始設定
◎作者：佐伯武士
◎內容簡介：

關節歪斜磨損，將導致行動不便，提早老化，疾病叢生！
全世界唯一！德國OMPT療法 ╳ 日本運動復健科學
躺著就能「回正關節」的自癒奇蹟！

　　●日本最大電視網NHK特別專題節目介紹

　　★結合德日先進醫學，５分鐘「躺著」回正關節，回復人體健康初始設定

　　作者結合德國OMPT物理療法、日本最尖端運動復健科學，開發出全世界唯一，只需「躺著伸展」的「關節回正鬆筋」奇蹟伸展操。全套7個基本動作，每個動作「伸展5秒，放鬆5秒，重複3次」，不到5分鐘就可導正緊繃歪斜關節，有效改善與預防各種關節疼痛。包括：

　　◆ 保護膝蓋，預防關節變形
　　◆ 改善習慣性腰痛
　　◆ 五十肩疼痛能快速舒緩
　　◆ 減緩髖關節退化
　　◆ 頸性眩暈不藥而癒

　　還有促進血液循環、加速體脂肪燃燒、增加肌肉量、喚醒交感神經、矯正歪斜體態等諸多健康功效。

　　以及醫學實驗證明，躺著做奇蹟伸展，可測得三大效果：

　　（１）同時強化「柔軟度、肌肉量、平衡感」，健康活動三要素全面提升！
　　（２）氧氣與卡路里消耗量等同健走，是「中強度有氧運動」
　　（３）拉伸與緊縮肌肉一齊進行，等於「輕度重量訓練」

　　★每天賴床更健康！照顧關節維持活動量，抗失智最佳處方！

　　如同日本知名女星藤原紀香親身實證：「清早醒來躺在床上，就能做『奇蹟伸展操』，這是同時伸展與鍛鍊肌肉的運動，能夠活動全身關節，促進血液循環。」並具有健走與重量訓練的運動效果！此外，作者也提供坐姿與站姿伸展，即使在辦公室也能自然「伸懶腰」，隨時鬆展筋骨關節，鍛鍊深層肌肉，養成易瘦健康體質。

　　而波士頓大學醫學院研究證明：「40歲擁有好體力，能降低60歲後的失智風險。」人們中年後面臨肌肉量衰減困擾，無法如年輕時以肌肉保護關節，關節軟骨一旦磨損、疼痛會讓人不敢活動，進而成為糖尿病、失智、腦中風與骨質疏鬆的高危險群！

　　★無數門診患者、運動選手見證「自癒奇蹟」

　　◆「伸展後膝蓋輕鬆許多，可以放心運動了。」（茨城，66歲男性）
　　◆「之前脖子痛到動不了，現在不會痛也能動了。」（松山，38歲女性）
　　◆「我有五十肩，手抬不起來，沒想到剛做完伸展就能高舉過肩！」（東京，50歲女性）
　　◆「運動練習或比賽後經常腰痛，伸展後疼痛明顯減輕了。」（京都，23歲男性）
　　◆「原本診斷需動人工髖關節手術，伸展保養三週後能正常活動，讓醫生改變決定。」（大阪，63歲女性）
　　◆「腹部周圍變纖細了。」（滋賀，56歲女性）
　　◆「以前姿勢很難看，現在終於體會不再駝背的感覺。」（博多，37歲男性）
　　◆「臥床不起且失智的八十歲女士，由看護協助做兩週奇蹟伸展，就能自己翻身，半年後更可坐上輪椅活動。」（福井，81歲女性）

◎作者簡介：

佐伯武士

　　理學療法師，現為大和大學保健醫療學系講師、ELT健康促進研究所所長、IETA國際伸張訓練協會代表。擁有多年醫院復健科臨床經驗，爾後前往德國留學進修，研習OMPT療法，回國後考上立命館大學運動健康科學研究科，專研高齡者健康改善與預防醫學。

　　因深感既往的復健方法沒有突破，而開發出「奇蹟伸展操」，作為高齡者亦可簡單執行，且全身都能看出效果的複合式鍛鍊法。目前除了教學與物理治療工作，亦積極前往看護

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