骨盆完全指南作者：竹內京子/岡橋優子 (繁_PDF)

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2025-8-23 09:00 上傳

◎書名：骨盆完全指南◎作者：竹內京子、岡橋優子
◎內容簡介：
日本亞馬遜網站讀者四顆星好評！
　　全書以3D CG彩圖呈現一看就懂的「動態解剖學」+ 真人示範的「骨盆調整運動操」詳細教學！
　　由解剖學教授X專業運動指導教練聯合執筆！

　　骨盆位於身體的核心位置，因此即使在解剖學上的角度來看，骨盆只有四塊骨骼，卻左右了80條的肌肉，骨盆的平衡、姿勢，對於全身都有非常關鍵性的影響。

　　本書特別邀請到日本解剖學專科教授竹內京子、以及專業的運動指導教練岡橋優子共同執筆，前半部以大量的3DCG彩圖，搭配細膩而深入的講解，讓讀者了解與骨盆相關的各種知識、骨盆對身體的重要性，並更確實掌握日常生活中每個動作對骨盆所帶來的影響，進而提醒自己如何避免錯誤的姿勢，常保優美姿態，維護身體的靈活度與健康。

　　後半部則是請岡橋教練設計了許多簡單易學又不費時的「骨盆運動」組合，內容包括了「放鬆舒緩」、「拉筋伸展」與「強化訓練」，顧及運動時各個需要注意的層面。最後，本書更按照不同的目的，如：塑身、肩頸痠痛、產後問題……，分別設計了最適合的運動組合，只要遵照當中的指示，持續每天進行5分鐘，輕鬆改善各種惱人的身體問題。

　　在風靡骨盆枕運動的同時，透過《骨盆完全指南》真正瞭解骨盆的構造、正確保養骨盆，傾聽身體的聲音，一起讓身體變苗條、變健康、變美麗！

本書特色

　　★ 瞭解骨盆，是善待自己身體的第一步！
　　尤其對於女性而言，在面臨空前的「骨盆熱潮」之際，正確認識與骨盆連結的肌肉群與鍛鍊的方法，是非常重要的知識！

　　★ 三階段：「放鬆」、「伸展」、「強化」
　　骨盆調整運動的首要目標，就是讓骨盆肌肉恢復柔軟度、提升收縮力，消除因骨盆歪斜與鬆弛而引發的各種不適症狀，回復正常身形。

　　★ 針對不同目的，設計20種全方位骨盆運動組合！
　　不管是美姿、塑身、緊實肌肉、改善疼痛問題，每天只要5分鐘，一點一滴地、慢慢感受自己身體的改變，與惱人症狀說Bye-Bye！

◎作者簡介：

竹內京子 Takeuchi Kyoko

　　帝京平成大學人類照護（Human Care）學部柔道整復學科教授（兼任），帝京平成大學大學院健康科學研究科教授。

　　東京教育大學體育學部健康教育學科畢業後，繼續升學同大學大學院（研究所）體育學研究科，取得碩士頭銜（健康教育學專攻應用解剖學專修），隨後跟隨留學外國的丈夫一同赴美。度過1年的留美生活後，回到日本，擔任防衛醫科大學校解剖學（現為再生發育生物學）講座助理、指定講師，最後到達現任職位。博士（醫學）、體育學碩士、體學學士。

岡橋優子 Takahasi Yuko

　　以生活健身為目標提倡各類女性保健，涉及範圍包括產前產後、更年期、乳癌手術照護等等；此外特別投注心力推動支持女性醫療的「快樂骨盆底肌肉體操：排泄失禁防範體操（□□□□□□體操）」。有限公司ASUKA董事。NPO法人smile-body代表。早稻田大學運動學科兼任講師。美國運動醫學學會（American College of Sports Medicine，ACSM）Health Fitness專家。日本Fitness協會總監。
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骨盆完全指南.part1.rar (40 MB, 下載次數: 1189, 售價: 1 個碎鑽)

加好友 · 發表於 2025-8-23 09:12

骨骼也會影響體態

謝謝樓主的分享