骨盆完全指南 作者：竹內京子/岡橋優子 (繁_PDF)

謝謝大大無私分享好書籍

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★ 針對不同目的，設計 20 種全方位骨盆運動組合！
不管是美姿、塑身、緊實肌肉、改善疼痛問題，每天只要 5 分鐘，一點一滴地、慢慢感受自己身體的改變，與惱人症狀說 Bye-Bye！

好好學習下怎麼鍛鍊骨盆

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閱讀本書後，我開始反思自己的生活習慣。長時間坐姿、缺乏運動，往往導致核心肌群不足，進而造成骨盆歪斜。作者提供的伸展與矯正練習，讓我意識到，只要每天花幾分鐘調整姿態，就能有效預防腰背問題。這種「預防勝於治療」的觀念，正是現代人最需要的健康提醒。
謝謝您提供這本書籍，使我能夠更科學地進行運動訓練。

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非常實用!!讚啦!讚啦!謝謝分享！

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感謝樓主分享知識好書

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感謝樓主不吝分享好書，豐富大家書香生活與智慧。

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感謝樓主的分享好書籍，增長大家見聞和智慧。

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Thanks for your sharing and effort.

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謝謝樓主分享好書~~健康一生，平安順遂

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