全圖解關節穴道激痛點療法作者：理查・芬恩 (繁_PDF)

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本帖最後由 obluetw 於 2025-2-19 14:22 編輯

全圖解關節穴道激痛點療法封面

書名:

全圖解關節穴道激痛點療法：美國激痛點專家教你精準對症按壓，擺脫難治疼痛！
(原文書名: Trigger Point Therapy Made Simple)

書籍簡介:

找對痛點，用對方法，5分鐘消解痛症

居家必備的「激痛點按摩療法指引」

完整標示從頭到腳的激痛點位置、疼痛範圍與類型，

幫你快速找到真正痛源，對症打擊疼痛超有感，

自療止痛不費力，日常保養安全又輕鬆！

美國激痛點專家多年臨床經驗，關於激痛點疑問一本搞定！

　　1、什麼是激痛點？
　　→激痛點大致上是肌肉結塊的部位或是縮短的肌肉，能夠對應到中醫的「阿是穴」，在臨床研究上兩者十分相似，都可以透過相關治療法還達到解除肌肉關節疼痛不適的目的。

　　2、激痛點跟疼痛有什麼關聯？
　　→肌肉緊繃不適會引發肌筋膜疼痛，而肌肉、肌筋膜、神經是相連的，一旦身體的任何部位生成激痛點，都有可能導致其他部位的疼痛，讓你感到某個部位悶痛或是隱隱作痛。

　　3、為什麼按摩激痛點可以止痛？
　　→神經系統喜歡被按壓，正確施力與適當的壓力可以拉長縮短的肌肉，進而紓緩緊繃的肌肉，促進大腦分泌腦內啡，達到有效止痛的目的。如果長期進行激痛點按摩，可以保持肌肉的彈性，讓止痛效果更長久。

　　4、進行激痛點按摩時有哪些需要注意的地方？
　　→進行激痛點按摩時會覺得痛是正常的，但必須是「舒服的痛感」，如果疼痛太劇烈或不適，就要調整力度或位置，或是立即停止。

　　5、為什麼我已經按摩疼痛部位，卻沒有辦法消除疼痛？
　　→因為你有可能按摩錯地方了！激痛點所在的肌肉，不一定是你感覺到疼痛的肌肉，因為激痛點會將疼痛轉移到其他部位，如果沒有找到、按摩真正的痛點，也就無法有效根除疼痛。

　　6、如何找到激痛點的正確位置？
　 →激痛點是肌肉的結節，伸展感到不適的肌肉時，可以沿著緊繃的肌肉找到大小約相當於一粒豆子大、一摸就痛的激痛點。找到以後就能對激痛點進行按壓，釋放疼痛也放鬆肌肉。

擁有這本書，你可以：

‧了解激痛點與相關療法
‧根據疼痛部位找到適合的止痛方式
‧隨時隨地都能消解身體的痠、痛、麻
‧除了按摩手法，也教你如何養成遠離疼痛的好習慣
‧不只徒手按摩，輔助工具也是解痛好幫手
‧全彩圖片、詳細疼痛說明與步驟解析，自主除痛更安全

作者簡介:

理查・芬恩 Richard Finn

一位按摩治療師，畢業於三一聖經學院，取得聖經輔導學位，曾經在肌肉治療體適能學院和保健科學學院就讀。他在科羅拉多療癒藝術學院（Colorado School of Healing Arts）接受臨床徒手治療師認證，同時也是美國國家肌筋膜激痛點治療協會的會員，並於西元1992~1994年期間擔任主席。

另外，他也身兼纖維肌痛基金會的顧問，以及美國國家肌筋膜激痛點治療協會執行委員。他曾經跟C. M. 希芙烈特（C. M. Shifflett）合編肌肉長度測試掛圖，也寫過教科書《肌筋膜疼痛症候群》（Myofascial Pain Syndrome）。

審定者簡介:

陳渝仁

　　現為土城長庚復健科主治醫師，擅長骨關節疼痛治療、軟組織肌肉骨骼復健、運動醫學、增生療法、乾針治療、神經肌肉骨骼超音波導引注射等疼痛相關治療。

　　認為疼痛是不良習慣導致的結果，因此除了作為治療疼痛的醫師，更想分享全面的保健知識，讓大家可以預防勝於治療，會於《健康遠見》網路平台與粉專「仁仁好醫師」分享相關知識，希望人人都能遠離疼痛，重拾無痛人生，享受運動揮汗的美好。

譯者簡介:

謝明珊

　　台灣大學政治系國際關係組碩士。現為院線片、紀錄片、書籍、雜誌和新聞專職翻譯，並樂在其中，深信人就是做自己喜歡的事。

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感謝樓主無私分享好書