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[醫學保健] 全圖解關節穴道激痛點療法 作者:理查・芬恩 (繁_PDF)

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obluetw | 收聽TA | 顯示全部樓層 |閱讀模式
發表於 2025-2-12 05:24

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本帖最後由 obluetw 於 2025-2-19 14:22 編輯

全圖解關節穴道激痛點療法 封面

全圖解關節穴道激痛點療法 封面



書名:

全圖解關節穴道激痛點療法:美國激痛點專家教你精準對症按壓,擺脫難治疼痛!

(原文書名:
Trigger Point Therapy Made Simple)


書籍簡介:

找對痛點,用對方法,5分鐘消解痛症

居家必備的「激痛點按摩療法指引」

完整標示從頭到腳的激痛點位置、疼痛範圍與類型,

幫你快速找到真正痛源,對症打擊疼痛超有感,

自療止痛不費力,日常保養安全又輕鬆!

美國激痛點專家多年臨床經驗,關於激痛點疑問一本搞定!

  1、 什麼是激痛點?
  →激痛點大致上是肌肉結塊的部位或是縮短的肌肉,能夠對應到中醫的「阿是穴」,在臨床研究上兩者十分相似,都可以透過相關治療法還達到解除肌肉關節疼痛不適的目的。

  2、 激痛點跟疼痛有什麼關聯?
  →肌肉緊繃不適會引發肌筋膜疼痛,而肌肉、肌筋膜、神經是相連的,一旦身體的任何部位生成激痛點,都有可能導致其他部位的疼痛,讓你感到某個部位悶痛或是隱隱作痛。

  3、為什麼按摩激痛點可以止痛?
  →神經系統喜歡被按壓,正確施力與適當的壓力可以拉長縮短的肌肉,進而紓緩緊繃的肌肉,促進大腦分泌腦內啡,達到有效止痛的目的。如果長期進行激痛點按摩,可以保持肌肉的彈性,讓止痛效果更長久。

  4、 進行激痛點按摩時有哪些需要注意的地方?
  →進行激痛點按摩時會覺得痛是正常的,但必須是「舒服的痛感」,如果疼痛太劇烈或不適,就要調整力度或位置,或是立即停止。

  5、 為什麼我已經按摩疼痛部位,卻沒有辦法消除疼痛?
  →因為你有可能按摩錯地方了!激痛點所在的肌肉,不一定是你感覺到疼痛的肌肉,因為激痛點會將疼痛轉移到其他部位,如果沒有找到、按摩真正的痛點,也就無法有效根除疼痛。

  6、如何找到激痛點的正確位置?
   →激痛點是肌肉的結節,伸展感到不適的肌肉時,可以沿著緊繃的肌肉找到大小約相當於一粒豆子大、一摸就痛的激痛點。找到以後就能對激痛點進行按壓,釋放疼痛也放鬆肌肉。

擁有這本書,你可以:

‧了解激痛點與相關療法
‧根據疼痛部位找到適合的止痛方式
‧隨時隨地都能消解身體的痠、痛、麻
‧除了按摩手法,也教你如何養成遠離疼痛的好習慣
‧不只徒手按摩,輔助工具也是解痛好幫手
‧全彩圖片、詳細疼痛說明與步驟解析,自主除痛更安全


作者簡介:

理查・芬恩 Richard Finn

一位按摩治療師,畢業於三一聖經學院,取得聖經輔導學位,曾經在肌肉治療體適能學院和保健科學學院就讀。他在科羅拉多療癒藝術學院(Colorado School of Healing Arts)接受臨床徒手治療師認證,同時也是美國國家肌筋膜激痛點治療協會的會員,並於西元1992~1994年期間擔任主席。

另外,他也身兼纖維肌痛基金會的顧問,以及美國國家肌筋膜激痛點治療協會執行委員。他曾經跟C. M. 希芙烈特(C. M. Shifflett)合編肌肉長度測試掛圖,也寫過教科書《肌筋膜疼痛症候群》(Myofascial Pain Syndrome)。



審定者簡介:

陳渝仁


  現為土城長庚復健科主治醫師,擅長骨關節疼痛治療、軟組織肌肉骨骼復健、運動醫學、增生療法、乾針治療、神經肌肉骨骼超音波導引注射等疼痛相關治療。

  認為疼痛是不良習慣導致的結果,因此除了作為治療疼痛的醫師,更想分享全面的保健知識,讓大家可以預防勝於治療,會於《健康遠見》網路平台與粉專「仁仁好醫師」分享相關知識,希望人人都能遠離疼痛,重拾無痛人生,享受運動揮汗的美好。


譯者簡介:

謝明珊

  台灣大學政治系國際關係組碩士。現為院線片、紀錄片、書籍、雜誌和新聞專職翻譯,並樂在其中,深信人就是做自己喜歡的事。


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Joukong | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2025-2-12 06:22
感謝樓主無私分享好書


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neil0404 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2025-2-12 07:23
感謝樓主分享,全圖解關節穴道激痛點療法保健好書。


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chirayman99 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2025-2-12 07:39
根據疼痛部位找到適合的止痛方式,‧隨時隨地都能消解身體的痠、痛、麻,感謝樓主分享


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solomonmis | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2025-2-12 11:45
感謝分享好書!謝謝前輩分享!


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chenmb85771067 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2025-2-12 11:50
有點類似中醫的推拿師感謝分享


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freetw | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2025-2-12 11:57
幫助你找對的痛點,用對方法,5分鐘消解痛症,此書乃是居家必備的醫療指引好書,「激痛點按摩療法指引」可提高改善你的生活品質!


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tzlin512 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2025-2-12 12:28
"找對痛點,用對方法,5分鐘消解痛症"希望透過這本書可以得到幫助
謝謝樓主的分享


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dwang12 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2025-2-12 13:14
居家必備的「激痛點按摩療法指引」,實用的健康書,收藏起來,謝謝大大的分享


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whowo | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2025-2-12 13:51
有了這,就可以稍解平常一些小疼痛了
感謝樓主分享


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