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[哲學/勵志] 輕鬆駕馭意志力 作者:凱莉.麥高尼格 (繁_EPUB/PDF)

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發表於 2023-6-29 17:07

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本帖最後由 apktwkc 於 2023-6-29 20:24 編輯

輕鬆駕馭意志力 - 凱莉.麥高尼格.jpg

◎書名:輕鬆駕馭意志力:史丹佛大學最受歡迎的心理素質課
◎作者:凱莉.麥高尼格
◎內容簡介:

如果你認為IQ、EQ很重要,現在,你該把眼光轉向WQ!

Willpower=意志力,才是決勝的關鍵!


  《商業周刊》第1290期精采書摘

  史丹佛的棉花糖實驗證明,
  小時候就懂得延遲享受的人,長大後成就出眾。
  現在,史丹佛的意志力課程將告訴你,
  擁有「延遲享受的能力」,就擁有更多可能!

  「支配意志力,你將帶領你的軀體邁進極限,並獲得驚奇的能量。
  我們的一生,永遠都是和另一個自己挑戰!」--超馬選手 陳彥博

  提升心理素質,強化你每天都用得上的意志力!

  史丹佛大學的「意志力科學」課程,是該校最受歡迎的課程之一。2008年第一次開課時,為了容納不斷加選的學生,換了四次教室。有學生每星期從舊金山租車趕來上課。有學生上過課之後,戒掉了30年的甜食癮、不再對小孩子發脾氣、開始規律運動。超過八成的學生認為,這門課強化了他們的意志力,改變了他們的人生!

  意志力不是一種美德,而是心理能力與生理能力的結合。更棒的是,意志力像肌肉一樣可以鍛鍊!但不必懸梁刺骨,也不必臥薪嚐膽,只要掌握意志力的本質,就可以在該去做的時候積極行動,該拒絕的時候堅定說不。它,比IQ、EQ,對你的人生影響更大!

  正如EQ可以改善,意志力也可靠許多方法增強!

  ◎累了嗎?光是短暫補眠或好好睡上一晚,就有助提升意志力。
  ◎壓力大時請用真正有效的方式紓壓,例如運動、呼吸冥想、聽音樂、與親友相聚,而不是放縱自己吃大餐、喝酒抽菸、看電視。
  ◎遇上誘惑,要求自己忍耐十分鐘。十分鐘後,破戒的欲望多半已消失無蹤。
  ◎知恥近乎勇?錯!罪惡感和羞恥心容易導致自暴自棄。懂得寬恕自己,你才會更有自制的動力。
  ◎設法認識「未來的自己」,例如給未來的自己寫封信,這樣當你面對眼前享受,就會提醒自己未來的苦果。
  ◎把意志力堅定的人當成榜樣,你可以輕鬆「感染」他們的自制力!

  關於意志力,你可能不知道:

  在排隊買咖啡時打手機簡訊,會讓你不小心點了熱量比較高的摩卡奶昔,而不是預定的黑咖啡。
  →分心會削弱意志力,使行為受到衝動的支配。
  慣性熬夜不是因為你不累,而是你累到無力抗拒電影台的誘惑。
  →疲倦會削弱意志力,使人更容易屈服於誘惑。
  一整天沒吸菸的癮君子,狂吃冰淇淋的機率大增。正在努力節食的人,外遇的機率大增!
  →意志力是有限的資源,這邊用掉,那邊就不夠用。
  光是「考慮」捐錢給慈善機構,就會提高人們上街購物犒賞自己的欲望。
  →覺得自己做了件好事,對自己滿意,接下來就會信任自己的衝動而放縱。
  求職時愈想讓面試官留下好印象,就愈可能脫口說出不得體的話。
  →過於壓抑會造成反彈。
  托兒所向家長收取晚接孩子的罰款,結果晚接孩子的情況反而增加。
  →家長花錢買了遲到的權利,罪惡感消除,反而更理直氣壯遲到。
  要求家戶節能省電,最有效的訴求不是「愛地球」,而是「你的鄰居都在這樣做」。
  →意志力的高低,會與旁人互相感染,所以交朋友要小心!


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smallwhitezbook + 1 好內容。朕有賞,還不謝主隆恩.
jafegod + 1 + 1 非常讃
su3cl3cl3 + 1 + 1 非常讃
zero1110111 + 1 偶像,看完你的內容,讓我找到了活著的意義.
Chung12321 + 1 + 1 非常讃
chanelshin + 1 + 1 非常讃
wyjnmytw + 5 主題已審過,感謝您對小說版的貢獻!.

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kidd0225 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2023-6-29 21:13

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感謝版大分享~神帖快拜!後面請保持隊形!


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slingsj | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2023-6-29 21:23

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不服輸的狠勁   才能自制

謝謝樓主的分享


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01019173 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2023-6-29 22:24

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意志力的控制需要學習也需要妥善的支配,值得品味,感謝您的分享


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iie1200 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2023-6-29 22:31

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由 手機網頁 發佈
要好好的來練習 意識力,謝謝分享


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kendoss | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2023-6-29 22:39

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感謝你的付出和貢獻,,獻上我深深的感謝與祝福!


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wansue | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2023-6-29 22:39

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推推推~~ 這超好的~~!! 感謝大大分享^^


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ftobar | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2023-6-29 22:42

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現代社會太多東西會吸引,意志力的確是現代人的必修課題


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disnep | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2023-6-29 22:59

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提升意志力非常實用,感謝您的分享


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紫影龍痕 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2023-6-29 23:57

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