清喉嚨，反而傷喉嚨！

喝溫開水將痰吞下替代

喉嚨感覺不舒服或有痰時，不要用力清喉嚨或咳痰，反而應喝溫開水將痰吞下替代，對喉嚨的保護比較好。

有句老話：“人未到，聲先到”，用來形容有習慣性“清喉嚨”癥狀的人相當貼切。許多民眾自己或身邊親友都曾遭遇過喉嚨不舒服，需要“清一清”的情況，然而如果太常“清喉嚨”造成習慣，或是疏忽未加以注意，長期下來，不僅可能影響人際關係，也恐怕會對咽喉造成傷害！

為什麼會想“清喉嚨”？

許多人會有習慣性“清喉嚨”的動作，通常與咽喉感到干、癢、有痰，或吞咽時有異物感（只有吞口水會覺得怪怪的，吃東西不會）有關，長庚醫院耳鼻喉部部長李學禹醫師指出，可能原因分為以下幾種：

1.鼻涕倒流：

包括“過敏性鼻炎”與“鼻竇炎”等，都會有鼻涕倒流的問題，以發生在幼童身上居多。當鼻涕從鼻腔倒流至咽喉時，鼻涕會黏在咽喉壁，造成咽喉的異物感，長期倒流更會刺激后咽壁與下咽部，導致喉嚨的一些腺體及淋巴組織慢性發炎、腫脹，而出現痒痒、想乾咳的動作。

2.咽喉胃酸逆流：

食道的上括約肌功能失調，無法緊閉時，會使胃酸逆流，向上刺激喉嚨，而出現“清喉嚨”、聲音沙啞、咳嗽、呼吸不順等癥狀。

由於聲帶、咽喉對於“酸”的抵抗性很弱，當胃酸來襲，會傷害喉嚨黏膜，使人感到喉嚨怪怪的，好像有東西卡在那裡，或是有想吐的感覺，此癥狀無特定時間出現（不一定會在用餐後），多半是在白天坐着時發生。

和一般常聽到的“胃食道逆流”不同的是，胃食道逆流是食道連接胃部的下括約肌關閉不全，導致胃酸上行逆流，主要癥狀是在心臟部位產生灼熱感，也就是俗稱的“火燒心”，通常發生在晚上睡覺躺下時，兩者差異極大。

3.慢性咽喉炎／咽喉緊張症：

空氣會因開口說話或吃東西時進入咽喉，對於一些需要經常說話或是說話量大的老師、電話訪問員、業務人員等，若沒有適當休息保養，長期累積下來，可能會因喉嚨潤滑度不足，使之局部腫脹發炎，造成“慢性咽喉炎”。

其次，像是個性急躁、說話快速的人，也可能會感到喉嚨肌肉乾燥緊縮，而產生所謂的“咽喉緊張症”，在喉頭處因精神緊張，引起四周肌肉收縮，造成喉嚨氣管狹窄，在胸部有壓迫感及呼吸困難，也會因唾液腺分泌減少，而覺得口乾舌燥。

比較糟糕的是，由於“清喉嚨”可使咽喉肌肉放鬆，患者可能在不知已發炎的情況下，不斷“清喉嚨”導致病情愈加惡化。

李學禹解釋，發炎會使咽喉黏液變多，感覺上像是有痰而不自覺想清除，然而大腦卻可能因此“誤判”是黏液不足，而增加分泌，這又使得患者喉部更加不適、一直想清，最後形成惡性循環，演變成習慣性的“清喉嚨”癥狀。

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