驚人的超慢跑瘦身法

加好友 · 發表於 2015-10-11 07:04

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本帖最後由 darling520 於 2015-10-12 07:31 編輯

燃燒熱量是走路2倍，連「運動白痴」都會愛上的運動！

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2015-10-11 06:22 上傳

你曾經有這樣的經驗嗎？

發誓天天早起晨跑，但總感覺力不從心，好累？

想慢跑，但又擔心膝蓋受傷？

這種的慢跑法，不限地點（可以邊看電視邊跑）、

不流汗、不喘不累，而且可以，「體重下降」、

「改善高血糖」、「壞膽固醇減少」、「尿酸值下降」、

「活腦強筋」……，跑越__，竟然，更健康！！

這麼好的跑步方式要如何做呢?

一、不用任何裝備，隨時可以開始跑

1.第一次「慢慢跑」，跟我這樣穿

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2015-10-11 06:24 上傳

2.慢跑鞋的選擇方法

(1)要有適當的空隙

(2)要來回走動

(3)鞋款的選擇

建議不要買慢跑高手專用的鞋款，反而容易傷腳。

二.「慢慢跑」的二要：步幅要小、速度要固定

1.慢跑前，先暖身->5大暖身操＆3大拉筋操

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加好友 · 發表於 2026-6-28 10:40

说实话这个我是不信的，只有能量摄入小于消耗才可能瘦身

加好友 · 發表於 2026-6-22 22:11

我剛開始超慢跑一周，希望有效果!

加好友 · 發表於 2026-6-18 09:16

穿襪子在瑜珈墊上..減重非常有效 , 推推 !

加好友 · 發表於 2026-6-17 00:17

我喜歡它可以邊看電視邊跑！

但還是不清楚要選什麼鞋？
布鞋就可以嗎？
還是穿襪子在瑜珈墊上也可以嗎？

加好友 · 發表於 2026-3-31 22:09

由手機網頁發佈

超慢跑好像對身體很好，有空來研究看看

加好友 · 發表於 2026-3-23 13:29

有在YT上看到不少人分享超慢跑，覺得很神奇，原來運動可以不需要那麼用力也可以成功！謝謝分享呢

加好友 · 發表於 2026-2-15 15:45

長期待在辦公室多坐著,每天住家公司兩點一線,肚子越來越大
需要有計劃規律的運動
超慢跑應該是個非常適合控制體重的方法

加好友 · 發表於 2025-12-18 18:39

由手機網頁發佈

對自己殘忍一點才是不二法門

加好友 · 發表於 2025-9-20 18:22

這一定要分享，原來這麼多學問

[分享] 驚人的超慢跑瘦身法

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