驚人的超慢跑瘦身法

加好友 · 發表於 2015-10-11 07:04

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本帖最後由 darling520 於 2015-10-12 07:31 編輯

燃燒熱量是走路2倍，連「運動白痴」都會愛上的運動！

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2015-10-11 06:22 上傳

你曾經有這樣的經驗嗎？

發誓天天早起晨跑，但總感覺力不從心，好累？

想慢跑，但又擔心膝蓋受傷？

這種的慢跑法，不限地點（可以邊看電視邊跑）、

不流汗、不喘不累，而且可以，「體重下降」、

「改善高血糖」、「壞膽固醇減少」、「尿酸值下降」、

「活腦強筋」……，跑越__，竟然，更健康！！

這麼好的跑步方式要如何做呢?

一、不用任何裝備，隨時可以開始跑

1.第一次「慢慢跑」，跟我這樣穿

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2015-10-11 06:24 上傳

2.慢跑鞋的選擇方法

(1)要有適當的空隙

(2)要來回走動

(3)鞋款的選擇

建議不要買慢跑高手專用的鞋款，反而容易傷腳。

二.「慢慢跑」的二要：步幅要小、速度要固定

1.慢跑前，先暖身->5大暖身操＆3大拉筋操

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加好友 · 發表於 2025-12-18 18:39

由手機網頁發佈

對自己殘忍一點才是不二法門

加好友 · 發表於 2025-9-20 18:22

這一定要分享，原來這麼多學問

加好友 · 發表於 2025-9-10 11:10

超慢跑
有段詩間每天跑0.5-1小時，邊看電視邊跑，
個月體重減了5KG 對降體脂很有效

加好友 · 發表於 2025-7-27 11:34

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加好友 · 發表於 2025-7-21 21:52

啊！我常常會這樣想、也真的就去做了！原來是錯的！

1.「再跑一下好了」的想法絕對不能有

加好友 · 發表於 2025-6-13 22:42

我都看yt順便超慢跑，才不會太無聊。這樣才運動得下去

加好友 · 發表於 2025-6-13 11:29

减肥真重要的。关乎着生命安全啊

加好友 · 發表於 2025-6-11 12:40

超慢跑真的是從日本風行到台灣來，讓大家都多知道一個運動的方式很好

加好友 · 發表於 2025-5-30 11:06

不受天氣和場所的限制 , 我每天都超慢跑 ! 體重降了5公斤 !

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