世界頂尖人士如何度過他們的「假日」作者：越川慎司 (繁_EPUB/KEPUB/MOBI)

加好友 · 發表於 2026-7-28 21:04

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內容簡介
──提升人生品質與自我效能的「休養」及「修養」指南──

★ 銷量突破20萬冊 ★
★ 2026讀者票選商業書大獎第2名 ★
★ 2025年度暢銷商業書第8名 ★

提高收入 × 培養熱情 × 強化人際 × 活化大腦 × 心理重整

許多人認為週末只要「單純放鬆」就能消除疲勞，
然而在上班日到來後，倦怠感與壓力卻依然揮之不去……

曾任美國微軟執行董事的作者，
在長期觀察了各界高階主管們的生活方式後，發現一個共通點──
他們不把休假當作「無所事事」的空白時間，
而是享受興趣、充實自我、創造工作原動力的策略性資源，並且區分為：
積極充電（休養）、累積知識及文化（修養）的時間。

▶揭密世界頂尖人士的假日習慣！
「必做」和「絕對不做」的事情是什麼？

他們不但懂得在放鬆的時刻積極思考未來，
也絕不自我否定，更能有效運用有限的時間，其中的祕訣為何？

● 將週六視為「挑戰日」；週日為「恢復日」。
● 從週五下午3點開始規劃週末行程。
● 放假前，工作「刻意不做完」。
● 為自己創造辦公室與家庭以外的「第三空間」。

▶為何有些人能一直保持活力？
● 微軟如何實踐「用更少的資源做更多事」？
● 提升「自我效能感」比「自我肯定」還重要？
● 比起工作與生活的平衡，更該追求兩者間的和諧？

書中分享了一流菁英們如何安排他們的休假計畫，
還介紹了立刻可實踐的「能量配置法」、每日7分鐘的休息新習慣，
助你重新審視如何更有效的運用「工作以外的時間」，
為日常增添色彩。

【佳評如潮】
劉奕酉／鉑澈行銷顧問策略長
吳家德／NU PASTA總經理、職場作家
蔡宇哲／哇賽心理學創辦人兼總編輯
胡展誥／諮商心理師
──從容推薦

「魔鬼藏在細節裡」，是我推薦這本書的關鍵理由。一般職場工作者，只知道在上班時間認真努力，卻忘記或忽略了如何在休假時光儲存能量，讓自己可以持續更好。當看到作者對於休假所提出的各項建議時，我點頭如搗蒜，也覺得很適合分享給上班憂鬱的朋友。

職涯是一條漫長的馬拉松賽道。選擇熱愛的職業是工作不累的首要法則。但隨著年紀增長、生活雜事變多，知道如何選擇與排序人生的大小事，便是讓自己不累的第二法則。「好好工作，也好好休息」，這是大家都懂得道理，但是如何做，怎麼做，卻沒有人教我們。

這本書提供了最佳指南，值得大家好好參閱。──吳家德／NU PASTA總經理、職場作家

作者簡介
越川慎司 Koshikawa Shinji

Cross River股份有限公司代表董事。
在為日本國內外的幾家電信公司工作後，於2005年進入微軟的美國總公司。做為業務執行董事，曾先後擔任過PowerPoint及Excel、Microsoft Teams等業務負責人。2017年成立Cross River股份有限公司。分散於世界各地的公司成員們在採取週休3日、遠距工作、斜槓工作（禁止全職）的同時，協助800家以上的企業推動工作方式改革。
除了在京都大學等教育機構擔任講師外，也擔任企業及團體的顧問工作。線上演講及講座每年多達300場以上，參加者滿意度平均為96%。多次受邀媒體專訪，例如富士電視台的「真的假的!?TV」等。Voicy「前5％菁英的做事習慣廣播」現正好評播送中。
著作包括：《AI分析，前5％菁英的做事習慣》、《工作的九成取決於初始速度》（暫譯）等。著作累計共31本，銷售累計128萬部。

譯者簡介
陳亦苓

　　政治大學廣播電視系畢業，輔修日文，於日本留學及工作近四年。目前為自由譯者，擅長資訊類英翻中、日翻中。
譯作包括：《數值化之鬼》、《機制化之神》、《完美決定之魂》、《頭腦好的人說話前思考的事》、《成為活躍於全球的英語工作者》（以上均為悅知文化出版）。