[長期活動]小說讀後心得發表園地

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1. 書名：Rucking負重行走：風靡全歐美！比走路多燃燒3倍熱量，強化肌力、改善心肺、增強骨骼的訓練法2. 作者：麥可．伊斯特
3. 書檔有效連結：https://apk.tw/forum.php?mod=viewthread&tid=1140371
4. 讀書心得：
藉著要達到自己訂的30分鐘讀書目標。現在在Apple系統上開始了每日讀書。這應該是第三本了。
看著負重行走是可以輔助自己的單車及三鐵目標。這項運動在現在夏日的季節是實行不了的。外面實在是太濕熱了。對於我這大汗包，背著背包，應該不到兩小時，就會是汗涔涔了….現在我的主要運動就是室內的單車訓練台及健身房重訓了。

書中提到的運動道理，其實都萬法不離一宗：別勉強自己及每次就2%的進步。
重量別太重（10~20%的體重）。別把進步的目標訂太高，每次就進步個2%就好（這應該跟原子習慣很像）。
接著就是走出去吧。看書看多了，還是要出去見見太陽的。這樣也可以修復一下被憂鬱症困擾的我。

佳句分享：
• 走到戶外，是對身心最有益的方式之一。
• 不要想太多
• 體重的10％到20％
• 對那些「多做一點點努力，卻能換來巨大長期回報」的小機會說「好」。

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1.書名： 謝謝你遲到了
2.作者：湯馬斯‧佛里曼
3.書檔有效連結：https://apk.tw/forum.php?mod=viewthread&tid=976090
4.讀書心得：

                               
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本書提出
在科技快速改變的時代
終生學習和建立信任至關重要

個人及企業如何善用它終生學習
讓自己跟上改變
這個觀點在AI盛行的現在
如何借助它精進已是常識

而信任感的建立
在市鎮機構
如：學校、圖書館、公園或當地企業組成的群組
對人們之間增進信任感有正向效果
在面對面溝通下
能減少網路匿名帶來的負面影響
如：假訊息、極端團體的宣傳
讓人們彼此有互助的安全網免除孤立感
再把這份信任向週遭推廣
將整個社會、國家團結一起

重點是主動建立
並且以符合當地風俗為前提進行交流
若新加來者不願溶入只會帶來衝突

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1.書名：能量與文明
2.作者：瓦茨拉夫·斯米爾
3.書檔有效連結：https://apk.tw/thread-1140035-1-1.html
4.讀書心得：
因為是人類學的書，以下是我的導讀。
如果你喜歡＜槍炮、病菌與鋼鐵＞（地理決定論）、<成長的極限>、人類大歷史系列，那你應該會喜歡這位作者。

書中收集大量數據、文獻，像是學者教授的學術期刊，有點硬。（讀了會想睡）

我的筆記：
人類能源可以分成：前工業時代、工業革命後
前工業能源包含：獸力、人力（糧食）；生物質能（木頭、木炭）；風力、水力。
後者包含：煤礦、石油、電力、核能

前者只要數十年循環（陽光→降雨水力、樹木），後者是上千萬年的累積。

蒸汽機剛剛發明的前100年，效率不高。只能夠用在礦場抽水拉媒，挖出來的媒50%自己燒掉。
鍋爐重量太重，推重比低，會把泥土路壓爛。最後靠鐵軌解決，鐵軌又需要煉鋼，又需要更多能源。

所以蒸汽時代只發展出工廠、火車和輪船。

要取代前一代技術，至少要有優點擇一：更便宜（量大 如石油）、轉換效率更高（電燈）、更好操控、更便攜（質能比）。
大家可以想，我們現在煮菜，從燒媒的灶換成瓦斯爐或微波爐；現在工地師傅一樣要肌肉，但使用操控電動工具、吊車。

作者另一個章節是討論
一個成年人可以做多少功、牛可以做多少功、馬可以做多少功。
挽馬大概等於2.5~3倍的牛力，但是馬匹需要吃飼料（燕麥cp值最高）。
亞洲文明偏好牛，牛只吃雜草不會和人競爭農地。
歐洲人找到的最佳解是三年或四年輪作，其中一塊地種飼料。
東亞季風氣候 + 高密度挑糞施肥 -> 不用休耕 -> 人口密度更高。


作者2021有出另一本書<人人都該懂的能源新趨勢>，內容應該有些重疊。
如果有人知道類似相關的書籍，也歡迎推薦給我。

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1.書名：如父如子 （電影：我的意外爸爸)
2.作者：是枝裕和 / 佐野晶
3. 書檔有效連結：https://apk.tw/forum.php?mod=viewthread&tid=883804
4.讀書心得：
一部不複雜的小說，一個大公司的中階主管，努力工作支持家庭所需。希望兒子可以充滿技能，進到好的學校。殊不知一切的起源，都在六年前的外人一次有意的作為而開始了誤會。
現在的兒子不是自己的親生兒子。自己的小孩是在一個經濟及生活方式差異極大的另一個家庭長大。
身爲所謂的成功上班族，自然認爲小朋友也該如自己一般的所謂的功成名就。
在一連串的小朋友的交換生活，一連串的把自己小時候所遭遇的情境給連結起來，原來這一切的一切，都多多少少延續了自己小時候所受到的遭遇。媽媽的離開，父親的責打，後媽想要親近卻將之拒於門外。這不也都是顯現在琉晴對自己的態度。也當然在慶多想念自己的心情上顯露無疑。
緣分是有意思的，良多應該是個有福之人，雖然因為護士的惡意，但他也因為這惡意，得以有了另一個小孩，從而讓他體驗了極度不同的生活及環境。他最後的哭泣及任務結束了，這不就是完美大結局嗎…
有機會應該來找這部片來看，來看福山雅治的哭泣，來看看雄大的豁達…

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1.書名：光明之城，惡毒之城
2.作者：荷莉．塔克
3.書檔有效連結：https://apk.tw/forum.php?mod=viewthread&tid=1003009
4.讀書心得：

本書是十七世紀法國首任警察總監-拉雷尼的辦案實錄
講述他調查太陽王路易十四時期
發生的下毒、巫術事件

他可能沒想到
原先的職責只有
讓巴黎變乾淨、治安變好
最後辦毒殺案不但牽扯出巫術
還把太陽王身邊的人也拉進來
在路易十四身邊的上流社會
幾乎每個人都有沾點邊
所幸在國王強力介入下平息
後世的類似事件也逐漸不再發生

而下毒的理由百百種
不外乎：
錢 (毒死親屬就能更快拿到遺產)
權 (宮廷中貴族、情婦之間互相下手)
色 (出軌、爭寵、離婚)

看起來和現代的犯罪動機也沒什麼差別
只要需求無法依一般管道達成
犯罪成本低不易被發現
罪案就有可能發生

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1.書名：失控的焦慮世代
2.作者：強納森．海德特（Jonathan Haidt）
3.書檔有效連結：https://apk.tw/forum.php?mod=viewthread&tid=1090770
4.讀書心得：

這本書提到青少年在智慧型手機、社群媒體出現後
得到相關心理疾病(如：憂鬱症)的人數大幅上昇
如果能延後他們接觸的年齡(如：16歲)
對心理健康會比較有幫助。

看看科技公司的創始人、高管如何延後子女接觸3C設備的年齡
以及Meta內部人員的爆料
看來延緩青少年接觸3C的好處還真不是空談。

主要症狀：失眠、注意力碎片化、社交剝奪、上癮
我中了其中三樣，
也許該試試安排個無3C日

書中提到一些方法需要家長、學校、社區共同推動會更有成效：
1.讓孩子在步行5分鐘以內的路程自己上下學
或者讓獨自完成一些事項
(贊成這點
可以避免上下學時間
學校周圍的交通亂像)
2.校內一律不用手機把手機集中管理
(目前有的學校允許在下課時間使用
依照作者看來
完全隔離才有效果)
3.設置有各種設施的遊樂場並延長遊玩時間
(現在很少有公園、遊樂場的設施符合
學校可能為了趕課程進度
把不同的課挪用)

目前(2026.06)各國大多把社群年齡限制在13歲以上
而英國首先限制在16歲
祝他們實驗成功。

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1.書名：累死你的不是工作，是工作方法

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1.書名：不要在垃圾桶裡撿男朋友; 簡體書名:<入池>

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1.書名：龐氏風暴：永不根絕的投機狂熱，「龐氏騙局」始祖查爾斯．龐茲回憶錄
2.作者：查爾斯·龐茲
3.書檔有效連結：https://apk.tw/thread-1104686-1-1.html
4.讀書心得：

我讀的是紙本。而且是2022年的第一版。原來2024年之後，又出了第二版。
一直對這所謂龐氏騙局很有興趣。
對龐茲在從事回郵券的生意之前，他到底經過了什麼。
是的，他在監獄待過，但似乎在監獄的生活，也讓他很從容地度過。而且總是可以讓他找到門路生存下來。
對於他後來經營的生意，如果朝比較正途的生意做，會不會是另一位金融巨擘？？

不免俗的，從書裡找幾句自己有感覺的句子，收集起來：

• 如果我對任何老闆來說有價值，那麼我一定能為自己帶來更多價值。
• 我已經習慣追逐彩虹，如果一個消失，我就會追逐另一個。身為夢想家，我當然毅力驚人，從不輕言放棄。
• 我了解人性，生來就是比別人優秀的推銷員。
• 因為我的目的就是抽走幾家銀行的流動資金，迫使他們最後只能接受我的出價，將銀行賣給我。
  
  

                               
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