5個天然食物 維持窈窕不復胖

1. 蘋果
蘋果是補充膳食纖維的良好來源，對消化系統、降低膽固醇相當有幫助，且據食慾（Appetite）期刊的研究指出，當女性在三餐中多加一顆蘋果，減去的體重比食用燕麥餅乾當餐後點心的人更多，即使它們含有差不多份量的膳食纖維。另外，專家指出，蘋果因為口感比較脆，通過咀嚼傳遞到大腦產生飽足感，讓你更能夠免於飢餓。⋯⋯
2. 杏仁
如果你有吃零食的習慣，杏仁或許是你最好的選擇，據美國臨床營養學期刊指出，女性每周吃兩次堅果類，更能夠幫助維持體重，但杏仁仍屬油脂偏高的食物，且若市售的產品，可能會添加調味料，所以在份量上仍需注意，約以一小把為宜。
3. 鮭魚
鮭魚中的脂肪能有效增加飽足感，且據國際肥胖期刊的研究指出，當正在瘦身的人每周吃2～3次的鮭魚當做正餐，每個月可減去1公斤，鮭魚同時也是相當不錯的蛋白質來源。
4. 雞蛋
雞蛋絕對是蛋白質的重要來源，且能夠有效增加飽足感。尤其許多研究都已指出，早餐吃顆蛋，有助於讓你中午吃得少一點，對維持體重更有效果。但吃雞蛋仍需注意蛋黃中的膽固醇，不宜過量。
5. 番茄
大部分蔬菜對減重都有助益，且不同顏色的蔬果，更含有不同的植物營養素，其中番茄更是兼具美味與低糖、低熱量的蔬果，富含的茄紅素更能提供身體良好的抗氧化能力，番茄也是地中海飲食中相當重要的食材，方便入菜所以可以跟許多食物搭配一起享用。

減重的不二法門--
漸進式的適當吃均衡飲食,千萬別跟自己的潛意識(饑餓感之類的)對抗,
不然注定會失敗的.

另外幾乎沒有人是吃不胖的,目前一直都吃不胖的原因有幾個:
1. 年輕,年輕代謝快...也曾有過那一段時光,現在幾乎是喝水就胖!
2. 病態的.....生病了吃不胖,危險!(糖尿,甲狀線異常...)
3. 天賦異稟....嗯,難尋呀!
怎麼栽,就會怎麼大...

唉唷 看得出來大大有在研究喔~~

其實大大的身材是不是.....

哈哈  我也補充一些:

黃瓜雞蛋減肥法﹕每天堅持以黃瓜和雞蛋為主食物﹐堅持一個月就能瘦下來﹐這就是網絡流行的黃瓜雞蛋減肥法。需要注意的是﹐在第一周內﹐黃瓜和雞蛋祗能吃清水煮的。

綠豆﹕具有降低血脂﹑保護心臟﹑防治冠心病的作用。動物實驗證明﹐綠豆能有效降低血清膽固醇﹑甘油三酯和低密度脂蛋白﹐明顯減輕冠狀動脈硬化病變。臨床實踐也證明﹐高脂血症患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用(膽固醇增加會造成肥胖喔

男生吃堅果部知道有沒有效吼~

杏仁真的不錯，不過要低熱量的零食可以吃竘弱條原味的，據說是熱量相對偏低的零食

我的小朋友缺鐵....
所以我每天早上都會削蘋果給他吃
但是腳底還是都比我的白白白....

蘋果跟番茄我常吃，還滿好吃的呢
但是要減肥的人~蘋果還是不要晚
上吃滴好，還是會胖滴~

男人聽說有維生素E 維他命B等等...

現在的人大魚大肉比較多而且很多都外食族~所以果菜類的一定要多吃才能平衡一下身體減少負擔!!

都是不能吃多
也不能有飽足感的
好討厭喔
這樣要減肥的人
真的好辛苦呢