淋巴系統排毒的方法

清潔淋巴系統有許多方法。你可以延長第二段的排毒工作，也可以在整個排毒計畫結束後，再單獨重複進行第二階段排毒工作。或者，你可以每個月進行一週第二階段排毒工作、或是每一週進行兩天第二階段排毒工作、或是一次進行一整個月第二階段排毒工作。選擇一種最適合自己個性、時間、身體症狀的方式，進行更深層的淋巴系統排毒工作。

如果你選擇使用藥草清潔淋巴系統，而且時間超過三週以上，服用前一定要先請教藥草醫師的意見。服用藥草清潔淋巴系統通常都很安全，因長期服用藥草而中毒的情況相當罕見。人類身體往往依不同的情況而調整，因此每隔一段時間改變服用的藥草，可以讓草要發揮最理想的藥效。

要想長期維持正常體重、有效減輕肥胖的身材、保持清新健康的身體，以及擺脫各種疼痛的苦惱，最主要的關鍵就是徹底清潔淋巴系統。淋巴系統會帶走身體組織和細胞中的各種毒素。如果淋巴系統功能不彰，有可能會出現脂肪囤積、脂肪團或各種疼痛的情況。另一方面，淋巴系統的清潔能力改善之後，導致脂肪團的毒素將會「一掃而空」。

根據《脂肪團解決方案》(The Cellulite Solution)一書作者伊莉莎白‧丹茜博士(Dr. Elisabeth Dancey)研究發現，通常有脂肪團的婦女淋巴系統均功能不彰。另一方面，在徹底清潔淋巴系統之後，脂肪團通常都會消失無蹤。

根據《肥肉四溢》(The Fat Flush)作者安吉托曼(Ann Louise Gittleman)估計，許多人都負擔著五至六公斤的額外水分，這些水分全都困在身體組織裡，進而造成腹部鼓脹、脂肪團、眼睛腫脹。如果你曾經出現上述症狀或是身體組織出現不自然水腫，極有可能是淋巴系統不彰的效果。《虛胖飲食》(The False Fat Diet)一書作者艾爾森哈斯博士(Dr. Elson Haas)，把這種身體腫脹或保留多餘液體的情況歸類為「虛胖」。許多人往往誤以為自己身體腫脹是脂肪太多，其實真正的原因或許是淋巴系統功能不彰。諷刺的是，如果每天飲用的水量不夠充足，也會造成淋巴系統工作緩慢，因為淋巴系統需要液體才能發揮正常功能。

另一方面，健康的淋巴系統還具有淨化血液功能。淋巴系統主要是經由淋巴組織中的脾臟淨化血液。脾臟可以打擊病毒傳染、摧毀耗損的紅血球，它是位於腹部左側的橢圓形器官。在徹底淋巴系統之後，脾臟也將因此更有能力處理耗損的紅血球。

清潔淋巴系統的方法

除了可以使用食物清潔淋巴系統之外，還有許多其他方法也可以幫助淋巴液流動得更為順暢。以下這些方法提供你參考：

一、 睡眠
盡量保持充足的睡眠，因為睡眠可以消除身體的壓力荷爾蒙。而壓力荷爾蒙會促進身體屯積脂肪、並且減緩淋巴系統的功能。

二、 按摩
根據研究顯示，任何形式的按摩都可以將百分之七十八停滯不動的淋巴液推動至重新循環狀態。按摩可以分離沈積的毒素。依照第六章所介紹的按摩方法，可以有效促進淋巴系統清潔。此外，還有一種專業按摩治療師所具有的特殊按摩技巧，這種按摩技巧名稱為「淋巴引流按摩」(lymphatic drainage)，這是一種非常特別的按摩形式，有助於促進淋巴液流動，尤其是淋巴液嚴重阻塞時，特別需要借助於這種按摩技巧。

三、 泡澡
泡澡時可以使用天竺葵精油、杜松精油、黑胡椒精油，或是將這些精油稀釋後當作身體潤膚油，再加上按摩，便可以刺激淋巴系統、改善淋巴液的流動狀況，進而清除身體裡的毒素。請參閱第六章，詳細了解如何使用精油刺激清潔淋巴系統。乾刷皮膚可以改善淋巴系統循環。乾刷皮膚的方法非常簡單，每天只需費時一、 兩分鐘。

四、 運動
伸展運動和有氧運動可以刺激淋巴系統，進而幫助淋巴液流動。有助淋巴系統的運動包括瑜珈、走路、彼拉提斯、彈跳運動等。根據《跳像健康》(Jumping for Health)一書作者摩頓華克(Morton Walker)表示，在迷你彈簧床上進行彈跳運動，淋巴系統中數百萬個單向瓣將會因此打開，並且增加淋巴液的流動速度高達十四倍。請參閱第六章詳細了解彈跳運動的細節。

五、 深呼吸
深呼吸可以讓肌肉產生收縮和運動。深呼吸所增加的氧氣，還可以壓縮淋巴液流動。請參閱第六章深呼吸方法，幫助淋巴液流動更為順暢。停滯的淋巴液會增加身體毒素的負擔，這個情況會影響記憶力和心智功能，進而導致發炎、疼痛和身體腫脹，最後形成脂肪團、脂肪屯積以及纖維肌痛、慢性疲勞症候群等不適症狀。

六、 淋浴
淋浴時不斷交替使用熱水和冷水，可以有效刺激淋巴液流動。第六章曾介紹過水療法，這是一種非常好的清潔淋巴系統輔助方法，能隨時促進血液循環。如果你有任何心臟或血壓方面的問題，在進行水療法之前一定要先請教醫生的意見。

（本文作者：米謝爾）
（摘自：米謝爾醫師四週排毒聖經：正統自然醫學排毒法，由山岳出版社發行）