關於"超慢跑"

最近在Youtube上看到有人提倡超慢跑，說比跑步機還不傷膝蓋，有人實施這超慢跑成功的案例嗎?

由 手機網頁 發佈

嗯，超慢跑有試過，就是會覺得無聊，在室外，每個人的速度都比我快，感覺很怪

剛開始180超慢跑半小時

跑完有時會有點微冒汗

但更多的是腳掌怪怪的，感覺好像筋膜一直出力，有點問題的樣子

還在研究姿勢是否有問題

可以買超慢跑的墊子喔
這樣有緩衝比較不會傷膝蓋~

很有效果，關鍵是心率維持在最大心率的60-70%之間。

這是一個像是走路又像跑步的運動嗎?

我個人是都還沒有做過,但是聽朋友說很有效,在家裡就可以,不用管天氣好不好

超慢跑~~是個對年紀大的人~~會比較友善一點的運動

個人覺的要動，不管什麼運動。要持續才能成效。

超慢跑非運動，也並非適合每一位人，需要自身嘗試。我本身是跑"葉子老師猿猴式超慢跑，從今年的4/10開始跑，起初也是覺得這有辦法減重嗎?但跑到現在已經滿160天(我有跑才算，沒跑就沒有)，神奇的是，三高都恢復到正常值，血壓也是120/80，更神奇的是下面的小兄弟也恢復有精神(比吃馬卡有效)，歡迎去看葉子老師猿猴式超慢跑。