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[轉載] 95%的人跑步都白跑了,也許你就是其中一名!

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chiiynn | 收聽TA | 只看該作者 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
發表於 2017-1-20 22:06

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本帖最後由 chiiynn 於 2017-1-20 22:09 編輯

首先,問你一個問題:“你會跑步嗎?”
也許你會說:“邁開腿就會跑!”
但是,你知道嗎?有數據證明,95%的人都跑錯了,甚至還有人因跑步而受傷。


如果你也經常跑步,請你認真看完今天的內容!
"筆記"先來借用和真實事件,先來爲你闡述爲什麽說你也許跑錯了。


▋事件一,發生於上海。
位於上海市某男子,正在減肥的他每天都跑1-2小時,以汗水來激勵自己努力減肥。時間過了6個月,該男子在走路,活動時,隻要彎曲膝蓋就會感到疼痛,以爲是乳酸推貼膏藥過幾天就沒事了,可是數天不見好轉還加重了,甚至無法正常運動。
在醫院檢查後發現,左膝半月板受損嚴重,必須手術進行移除。有研究聲明,不正確的跑步姿勢膝蓋所承受壓力上海大於40%,並且一旦發生是無法恢複的。

▋事件二,發生於北京。
不久前,位於北京朝陽公園內,某男子在健身步道跑步時突然倒地不起,被人發現報警求助之後,經搶救無效,離開了這個世界。
在跑步運動過程中,突然猝死在世界各地以及不是個例狀況。專家提示,不正確的運動的行爲是意外發生的罪魁禍首,特別是對自身身體不了解的人們,更易發生意外狀況。


長期不運動者應該尤爲注意!

跑步頭暈,小心是腦梗前兆,當出現眩暈、心悸、頭昏眼花等,症狀也應該引起注意,應該減慢速度或者休息。
其實關於跑步,下面這些你要注意且一定要知道!

1、跑步之前補充能量
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bcafe + 3 + 1 + 5 因為沒跑步,所以不白跑(´艸` ).
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沙發
jojojo201 | 收聽TA | 只看該作者
發表於 2017-1-21 15:45
長期沒運動~想加入慢跑~一定要漸進式~不要以為自己還年輕

調整自己呼吸以及慢跑節奏~先設定短程目標

注意自己身體狀況...

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板凳
iwx766 | 收聽TA | 只看該作者
發表於 2017-1-21 20:10
天啊~原來跑步的學問這麼多啊
我想一般人都不知道正確的方法吧!
長知識溜..呵

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chiiynn + 1 姐很想給你一個吻,但不現實,還是給分吧.

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地板
kabayama | 收聽TA | 只看該作者
發表於 2017-1-21 20:12
跑步是現代運動成本最低的一項運動,只需要一雙像樣點的運動鞋就能進行,不過跑步最傷膝蓋,這個零件壞了就糟了,修好了也無法在跑了,SO...我選擇騎單車!

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