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記者黃子瑋/專訪
從85公斤成功甩肉變身「瘦身美女」的可藍,出道至今6年,依舊保持苗條體態,尤其在加入超視《食在有健康》節目後,更是向廚師、醫師學了不少養瘦的訣竅。可藍提到,過年將近難免大吃大喝,自己也曾有7天爆增4公斤的經驗,但她一派輕鬆地說:「我連喝兩天蜂蜜水,清腸胃很有用唷!」
減肥不容易,要維持體重在最佳狀態更難,身高170公分,目前體重55公斤的可藍說,吃對東西才能降低「體脂肪」,她最苗條時體脂曾掉到19,目前約22左右。像是近來演出電影《志氣》的瑤瑤,為了拔河體能訓練下足功夫,雖然實際上只瘦4公斤,但體脂肪早已達正常數值。可藍表示,只要注意自己平常的飲食習慣,增加或減少某類食物攝取,就能健康瘦身。
來自宜蘭的可藍,過年全家人一起圍爐,照慣例會打打小牌,不過,她曾聽說,只要有人連莊超過6次以上,就代表身邊可能有「很多人」在看你,讓人不寒而慄。打麻將的同時,可藍說,晚餐剩下的水餃就剛好成為大家的小零嘴。
也因此過年期間,可藍只要一不注意就很容易變胖,之後她會整整2天禁食,只喝蜂蜜水清腸胃。她說:「到最後一天真的很想死!但清完以後的確舒服很多。」平常仍愛吃炸物的她,也會盡量不喝飲料,以養身茶為主。
[小常識]
體脂肪:
就是身體成分中,脂肪組織所佔的比率。看起來胖的人,體脂肪不一定高;相反的外型瘦小的人若不運動,體內還是可能囤積許多脂肪。
體脂肪計算:
男性:實際體重-(0.88*標準體重)]/實際體重*100%
女性:實際體重-(0.82*標準體重)]/實際體重*100%
※標準體重:22*身高*身高( in 公尺)
正常體脂肪:
男性:30歲以下 14%~20%
30 歲以上17%~23%
超過25%就算肥胖摟
女性:30歲以下 17%~24%
30 歲以上20%~27%
來源 Yahoo新聞
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2013/02/16 By 游幃翔 |
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