普拉提解剖學作者：瑞爾·艾薩考維茲/卡倫·克利平格 (繁_EPUB)

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本帖最後由 wyjnmytw 於 2025-11-22 21:50 編輯

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2025-11-6 08:43 上傳

普拉提解剖學
作者：瑞爾·艾薩考維茲 (Rael Isacowitz)、卡倫·克利平格 (Karen Clippinger)
內容簡介

普拉提解剖學
Pilates 為德語，常翻成彼拉提斯、普拉提、普拉提斯、皮拉提斯。是約瑟夫·皮拉提斯（Joseph Pilates）在二十世紀發展的體適能運動，當今直接以他的姓氏稱呼這項健身運動。

約瑟夫·皮拉提斯為他開發的這項運動，由英語：Control（控制）創造了一個新字身體控制學（英語：Contrology），因為他相信，這項運動的核心，就在於對肌肉的控制，透過皮拉提斯可達到雕塑線條、訓練平衡感以及增加柔軟度，亦可矯正姿勢、改善腰背痠痛的問題。

本書準確地展示了在進行普拉提練習時身體肌肉和關節的運動，使讀者可以從身體內部結構發生的改變來了解機體的運動。含一百五十幅彩圖，圖示正統練習方法伸展和強化力量的肌肉，同時綜合解剖學、動作技術、呼吸方式和錯誤糾正等內容。

全書共十章。前三章為基礎知識，講述普拉提的練習原則、對身體的影響、基本概念和術語、了解基礎解剖知識的重要性以及簡單的動作分析。

第四至九章為普拉提動作，依照由易到難的順序敘述。配有姿勢、主要肌肉插圖，可以讓讀者對每個動作所要練習的肌肉一目了然。每個動作分為「動作要領」「目標肌肉」「輔助肌肉」「技巧重點」「補充說明」「可選動作」「變式」等詳細闡述相應動作的各個要素、練習方法等。

終章第十章針對初級、中級和長期不斷練習者給出了練習計劃，讀者可以根據自身情況加以調整。

作者簡介

瑞爾·艾薩考維茲 (Rael Isacowitz) 擁有30年普拉提研究經驗，創辦國際普拉提教育組織。

卡倫·克利平格 (Karen Clippinger) 為加利福尼亞州立大學教授，教授舞蹈基礎解剖和體位。

分享序

Pilates 現在很風行，以自己的身體來訓練調整自己的身體，增進體適能。我自己由此得利許多，與各位誠心分享。

這本文字部分由簡體轉繁體，圖片未轉。但內容清晰實用，應不至有理解障礙。

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謝謝樓主分享運動好書, 皮拉提斯最近很流行~