無齡健身 - 陳宗霖.jpg (271.42 KB, 下載次數: 1)
2025-9-14 07:55 上傳
◎書名：無齡健身：抗老逆齡、緩解疼痛，物理治療師帶練全身肌力，自由駕馭你的身體
◎作者：陳宗霖
◎內容簡介：
我們既然擁有這個身體，就有責任好好的照顧它！
請忘掉你的年齡，無論何時都可以開始讓你的健康升級。
透過物理治療概念與運動訓練，
搭配動作圖解與QR Code影片帶領，
任何人都可以優化身體的自由度，全方位提升體能。
◎平時忙工作沒時間運動，痠痛又不時找上門？
◎年紀不大卻發現自己手舉不高、腿腳無力？
◎跑步過個馬路就氣喘吁吁，很想多買一點長照險？
◎每到夏天要去海邊想到身材無法見人？
你也正經歷以上的狀況嗎？這些狀況的解方，其實都在於養成「無齡健身」的概念與習慣。
運動與健身訓練的重要目的，是為了讓身體有足夠能量應對生活中的各種突發變化，這不該是一項艱困的任務，而是一種細水長流的生活態度！
長期協助熟齡長輩與有體能成長需求的朋友們養成運動習慣，物理治療師aka健身教練陳宗霖（Kopi），最知道如何幫助需要開始運動的你。從養成健身也健心的概念開始，循序漸進引領你認識自己的運動障礙，啟動運動五大元素訓練，包含肌力、柔軟度、心肺耐力、平衡力與協調力，讓身體從容面對各種生活所需。
不論你幾歲，只要維持住健康，就能點燃希望！透過本書，期望能一步步引導大家打破運動的迷思，跨越訓練的障礙，透過養成運動習慣來完成人生夢想！
本書特色
★讓你不受時間、空間與年齡的限制，健身並健心
★帶領運動新手包含熟齡北木從頭開始養成運動習慣
★實際案例說明+詳細動作解說+QR Code影片帶你做
★依據個人狀態打造專屬健身菜單
過去的你雖然造就了現在的你，
但未來的你會變成什麼樣子，
都是由此時此刻的你所決定！
◎作者簡介：
陳宗霖
物理治療師／健身教練
暱稱Kopi，現任「北木健身」負責人，也是創辦人，同時也是中高齡體適能教練。
過去曾在醫療和長照機構工作，接觸過許多失去健康的病人，他們多半是因不良生活習慣和缺乏運動造成健康問題，但透過接受規律運動的指導與訓練，許多人找回了健康。
於2021年創立YouTube「北木健身」頻道，希望與更多人分享增肌抗老、痠痛保健，以及運動醫學的各項知識，並致力於推廣無齡健身的概念。
物理治療師／健身教練
暱稱Kopi，現任「北木健身」負責人，也是創辦人，同時也是中高齡體適能教練。
過去曾在醫療和長照機構工作，接觸過許多失去健康的病人，他們多半是因不良生活習慣和缺乏運動造成健康問題，但透過接受規律運動的指導與訓練，許多人找回了健康。
於2021年創立YouTube「北木健身」頻道，希望與更多人分享增肌抗老、痠痛保健，以及運動醫學的各項知識，並致力於推廣無齡健身的概念。
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無齡健身.part1.rar
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作者: campermax 時間: 2025-9-14 08:38
感謝分享優質好書： 無齡健身
作者: tony198611 時間: 2025-9-14 08:44
現在是老年人口暴增的世紀
大家都為了自己的健康在努力著
原形食物+重訓健身
這些都是大家慢慢需要增加的普通知識
謝謝分享~
作者: tim912104a 時間: 2025-9-14 08:53
感謝大大分享好書!!!!!!!!!!!
作者: chishun 時間: 2025-9-14 08:58
老年人口暴增的世紀 我也到了這年齡
感謝大大分享好書!!!!!!!!!!!
作者: iven5 時間: 2025-9-14 09:01
謝謝大大分享 健身書籍
作者: i9705 時間: 2025-9-14 09:04
感謝樓主上傳美體運動好書，獲益多多！
作者: e9121012 時間: 2025-9-14 09:07
謝謝您，非常實用 !謝謝分享！
作者: kitty111 時間: 2025-9-14 09:18
感謝大大分享優質醫療工具書~~~
作者: twqoo 時間: 2025-9-14 09:22
感謝大大分享優質醫療工具書
作者: ailex 時間: 2025-9-14 09:25
感謝樓主無私分享好書
作者: 00058 時間: 2025-9-14 09:30
我也到了這年齡
優質醫療工具書
感謝大大分享好書!
作者: bnlin 時間: 2025-9-14 09:31
感謝樓主熱心分享電子書
作者: ranowu 時間: 2025-9-14 09:44
謝謝熱心分享
身體健康NO1
作者: wtf5350 時間: 2025-9-14 09:49
運動健身本應基礎保養，
值得一般人學習鍛鍊，
感謝分享好書，
值得一讀！
作者: shyguy 時間: 2025-9-14 09:55
感謝大大分享健身書籍
作者: wulumuchi 時間: 2025-9-14 09:56
謝謝大大分享謝謝大大分享謝謝大大分享
作者: lang0623 時間: 2025-9-14 10:17
謝謝樓主如此用心的分享健身好書!謝謝提供好書!
作者: skylight 時間: 2025-9-14 10:17
謝謝大大分享 健身書籍
作者: sasori 時間: 2025-9-14 10:18
謝謝大大無私分享好書
作者: sunkist0427 時間: 2025-9-14 10:19
謝謝大大無私分享健身好書
作者: ddonjuan 時間: 2025-9-14 10:21
感謝樓主分享, 要在家徒手運動這個很棒的參考書
作者: ansolili 時間: 2025-9-14 10:30
感謝分享好書，來下載健身好書
作者: 01019173 時間: 2025-9-14 10:30
很實用的一本健身保健好書，非常受用，感謝樓主無私的分享
作者: corn823 時間: 2025-9-14 10:41
期待這本 無齡健身
感謝大大無私分享~
作者: vcheng0811 時間: 2025-9-14 10:48
沒有了健康, 就算有十棟房子也沒用... 謝謝熱心分享
作者: Takeshijay 時間: 2025-9-14 10:48
健身是不分年齡場地的
非常有幫助
感謝分享實用書籍
作者: chenmb85771067 時間: 2025-9-14 10:59
運動沒有年齡限制因為不動人會萎縮
作者: JainJJ 時間: 2025-9-14 11:06
非常實用!!讚啦!讚啦!謝謝分享！
作者: alcawei 時間: 2025-9-14 11:11
感謝樓主熱心分享書籍
作者: jerouu 時間: 2025-9-14 11:13
好書長新知，謝謝版大無私分享~
願大家收穫滿滿
作者: 飄零君 時間: 2025-9-14 11:14
健身不分年齡
重點是培養長期習慣
圖解與影片輔助
讓動作更清楚好上手
感謝分享！
作者: channel3 時間: 2025-9-14 11:19
感謝大大分享好書!!!!!!!!!!!
作者: chinping 時間: 2025-9-14 11:24
Thanks for your sharing and effort.
作者: remark 時間: 2025-9-14 11:54
渐渐已经迈入中年 好像是有点肌少症 来看看如何训练 谢谢分享
作者: somimi 時間: 2025-9-14 12:22
很感謝你介紹這本保健好書，內容紮實又實用，讀完收穫滿滿，非常感激
作者: trf886 時間: 2025-9-14 12:29
感謝大大分享好的健康書籍．
作者: jackpippen 時間: 2025-9-14 13:12
謝謝大大分享學習書籍
作者: jun032 時間: 2025-9-14 13:15
健身不分年齡，但對老年人尤為重要
謝謝分享
作者: leipman 時間: 2025-9-14 13:34
感謝樓主的精彩分享，受益良多，開闊了視野！
作者: iejulia 時間: 2025-9-14 13:59
謝謝熱心分享 "無齡健身"
作者: 自由之影 時間: 2025-9-14 14:45
謝謝分享好書，把運動習慣先養成老了不用後悔
作者: gauzain 時間: 2025-9-14 14:58
THANKS......................................
作者: whoop 時間: 2025-9-14 15:08
上班時間常有時候缺乏運動，更別說下班就懶得動，看看有沒有簡單的健身方式
作者: twowinwin 時間: 2025-9-14 15:09
無齡健身讓任何年紀的人都能動起來
作者: janchyi 時間: 2025-9-14 15:15
感謝您的分享，這對我們大家都很有幫助。感謝樓主熱心分享書籍
作者: koala148 時間: 2025-9-14 15:19
多謝大大分享精彩健康好書
作者: gs1997-1 時間: 2025-9-14 15:31
好像很不錯的書籍...有空來看看
作者: neil0404 時間: 2025-9-14 15:49
感謝樓主分享優質醫療工具書。
作者: rango11 時間: 2025-9-14 15:50
非常感謝樓主分享好書籍...
作者: ALI88 時間: 2025-9-14 15:54
謝恩分享曠世鉅冊~飽助書友六畜興旺、富貴雙全!
作者: jonor 時間: 2025-9-14 16:14
感謝大大無私分享好書~
作者: kai0815 時間: 2025-9-14 16:16
透過物理治療概念與運動訓練，幫助讀者優化身體機能，提升體能。謝謝分享試閱。
作者: f168 時間: 2025-9-14 17:44
推一個。好好來了解一下，謝謝大大的分享
作者: aleec 時間: 2025-9-14 19:04
應該是0到100歲都可以的運動，謝謝分享。
作者: q98700 時間: 2025-9-14 19:08
這本書的精神就像一句簡單卻有力的提醒：**「年齡不是限制，身體才是你真正的資產。」**
陳宗霖以物理治療師的專業，拆解運動的迷思，把健身從「肌肉炫技」拉回到「生活所需」。從提重物到跑一段路、從不再為痠痛所苦到能自在活動，他教的不是短暫燃燒，而是細水長流的日常態度。
讀來讓人覺得健身不再是遙不可及的任務，而是一份能隨時開始、隨時受益的禮物。翻開書頁，就像獲得一張未來的保證書——你現在對身體的投資，會在明日的自在裡，悄悄回報。
作者: chris0831 時間: 2025-9-14 19:23
現在很受歡迎的健身書籍，謝謝版主的分享!
作者: chieh1050 時間: 2025-9-14 19:25
謝謝提供分享非常優質書籍，感謝。
作者: lcy0505g 時間: 2025-9-14 19:30
感謝樓主上傳美體運動好書，獲益多多！
作者: p_q 時間: 2025-9-14 19:41
感謝樓主上傳美體運動好書，非常實用 !
作者: ericchen1010 時間: 2025-9-14 20:00
多運動少坐在書桌前，保健康也有強健體魄
作者: pino1999 時間: 2025-9-14 20:09
很實用的一本健身保健好書
感謝樓主分享
作者: carl9313 時間: 2025-9-14 20:16
熟悉抗老逆齡、緩解疼痛的好書，謝謝分享！
作者: lucifer6666 時間: 2025-9-14 20:42
年紀到了就懶不了，不動馬上就問題一堆了
作者: matthewi188 時間: 2025-9-14 20:42
感謝大大分享健身書籍
作者: 1hiso 時間: 2025-9-14 20:43
謝謝樓主分享好書！
任何年齡都可以健身養生，不要等，現在就開始吧！
作者: wolfshiao 時間: 2025-9-14 20:52
多謝大大熱心分享健身書.
作者: rdvdoiv 時間: 2025-9-14 20:53
健身是一門博大精深易學難精的體能競技需要好書來幫助學習
作者: kemp6371 時間: 2025-9-14 21:02
感謝大大分享優質醫療工具書..馬上來研究
作者: kj0902 時間: 2025-9-14 21:04
謝謝大大分享 健身書籍
作者: otter168 時間: 2025-9-14 21:25
無齡健身，適合各年齡層，讚 !!
感謝分享
作者: nicat 時間: 2025-9-14 21:33
感謝樓主的分享好書籍，增長大家見聞和智慧。
作者: cscview 時間: 2025-9-14 21:34
感謝樓主不吝分享好書，豐富大家書香生活與智慧。
作者: c54901014 時間: 2025-9-14 22:23
感謝分享實用且沒有年齡限制的健身專書
作者: Joukong 時間: 2025-9-14 23:14
本書適合各年齡層讀者訓練,養成健康體魄。
作者: Takeshijay 時間: 2025-9-14 23:24
邁入高齡也要健身
好書不寂寞
感謝分享
作者: citi8citi 時間: 2025-9-14 23:35
感謝分享優質好書： 無齡健身
作者: yyhung 時間: 2025-9-14 23:42
感恩大大佛心分享 無齡健身
來閱讀學習保健強身
作者: terrycmo 時間: 2025-9-14 23:55
感謝樓主熱心分享練習健身好書籍！！
作者: aaaa12345aaaa 時間: 2025-9-14 23:59
感謝大大分享
作者: bigredpig 時間: 2025-9-14 23:59
謝謝分享好書 希望能對健康有所裨益
作者: jedihkg 時間: 2025-9-15 00:07
感謝樓主不吝分享好書，好人一生平安喜樂^^
作者: planeter000 時間: 2025-9-15 00:08
感謝大大分享優質好書~~~
作者: nija001 時間: 2025-9-15 00:17
請忘掉你的年齡，無論何時都可以開始讓你的健康升級。
常常以為年紀大了就不能健身，原來人都是需要健身的
作者: bibbo 時間: 2025-9-15 00:20
感恩你的分享
這一年來的運動真的是有一搭沒一搭
已經忘了暢快運動了
作者: cavalier02 時間: 2025-9-15 00:21
感謝樓主分享知識好書
作者: rixq 時間: 2025-9-15 00:45
年輕時開始用正確而實用有效的方方健身，享受健康的老年。感謝您分享造福大家！
作者: andyfeng 時間: 2025-9-15 00:46
去運動中心常常看到 但是不知道是什麼意思
作者: rockcock 時間: 2025-9-15 00:50
太棒了!!感謝樓主佛心分享~~
作者: ct521rs 時間: 2025-9-15 01:01
感謝上傳美體運動好書，獲益多多！
作者: william.lu 時間: 2025-9-15 02:16
感謝分享得以一窺這本暢銷的書
作者: ukelsecheng 時間: 2025-9-15 03:50
Thanks for your sharing and effort.
作者: cdhong1963 時間: 2025-9-15 04:58
我們既然擁有這個身體，就有責任好好的照顧它！
作者: audiomood 時間: 2025-9-15 05:53
謝謝你分享有用好書"無齡健身：抗老逆齡、緩解疼痛，物理治療師帶練全身肌力，自由駕馭你的身體"
作者: Chung12321 時間: 2025-9-15 05:57
感謝大大分享好書籍。
作者: popepapa 時間: 2025-9-15 07:13
這本書好像跟一般健身書籍不太一樣..感謝分享
作者: x3552 時間: 2025-9-15 07:32
對於年紀增長快速的我這真的很需要.
作者: sunkist0427 時間: 2025-9-15 07:42
感謝大大無私分享健身好書
作者: chuantai 時間: 2025-9-15 07:46
實用的書籍，謝謝分享。
作者: Joe9988 時間: 2025-9-15 07:57
感謝大大分享實用的醫療保健書籍~~
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