"生活"點播站&"常識"補給站~心情甘苦簽到簿~~2021/07/01啟動~~~

最近開始規律進行重訓，
短短一段時間就感受到身體的改變，
讓人心情大好！

一開始踏進健身房其實是有點忐忑的，
對於器材的使用和訓練動作都不熟悉，
擔心自己做得不好或者效果不明顯。
但慢慢地，隨著一次次的練習和教練的指導，
我漸漸找到節奏，也開始愛上這種流汗後的暢快感。

重訓不僅讓我的肌肉變得更結實，
整個人的精神狀態也變好了很多。
原本時常感覺疲倦或者心情低落，
但自從加入重訓後，發現每天的活力都比以前更充足了。

或許是因為運動時釋放的多巴胺帶來的正面影響，
讓我在面對日常壓力時更能夠冷靜以對，
甚至睡眠品質也有了明顯的改善。

更開心的是，
重訓帶來的不只是身體上的改變，
還讓我更了解如何照顧自己。

從飲食習慣的調整到作息的規律，
一點一滴的努力彷彿讓生活也變得更有掌控感。
當看到鏡子裡的自己愈來愈有線條時，
成就感真的無可比擬。

回想過去常因為忙碌而忽略健康，
現在總算明白，運動其實是一種投資，
不只是為了外在的體態，
更是為了內心的穩定和平衡。

未來，我希望能繼續保持這個習慣，讓重訓成為生活的一部分，
不僅讓身體更強壯，也讓心靈變得更健康！

今天早上去上了人生第一堂肌力訓練課程，本來心裡還挺有自信的，覺得自己平常有在動，應該可以撐住。結果才剛開始沒多久，我的手腳就開始發抖，整個人快撐不住了。教練還在旁邊一直喊「再撐一下！」我只能咬牙撐住，但內心真的想逃跑。
更誇張的是，後來我看手錶，心跳居然飆到180幾！當下超級懷疑自己是不是過得去這堂課。好不容易撐到結束，雖然全身像麵條一樣...
看來只能乖乖繼續運動了....

懸案密碼有小說哦
目前出到9
可以在小說版那邊搜尋

昨天還好有提早發文
因為我在晚上8點時真的忍不住太疲累跑回房間睡覺了
睡到晚上10點才起床
本來是設定9點要醒
但是累到忍不住把鬧鈴關掉果好身上的棉被轉身繼續睡
幸好雖然睡了這2小時
但是半夜2點還是有睏意就回去床上瞬睡了
不然平常要是太晚睡
真的會到早上才有睏意QAQ

金棗雖然也有睡到7小時以上
但是到中午還是有點疲累
所以就休息到下午1點
嗯...希望這2天的睡眠有把體力補回來了
不然不太喜歡這樣睡眠不定

嘿嘿~
我社團抽中的獎品下午快遞送來了
不過有點不好意思的是他說都打不通
因為我沒開手機網路呀當然打不通
只是沒想到他也沒打室話
不然就肯定會接的030

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今天剛好朋友分享一個連結，真正的印證了K妹常常在分享的一些三寶騎車鬼切，
說真的只能說希望騎士們大家都沒有大礙，不然說真的那樣子速度應該都無法閃
開的，而最近年底了，常常大家會掉以輕心，不管是我朋友前幾天發生的滑倒憾
事，或是年底了天氣冷大家心血管的疾病都是好發的時刻，也把連結分享給各位
朋友們。
https://youtu.be/FukMBhHnDjc
這兩天一直跟老婆說想要吃豆花，沒有想到冬天的時候要吃豆花都找不到，最後
跟老婆去全聯購物時剛好想到好久好久沒有吃中華豆花，就買了小時候常吃的花
生口味，果然還是都沒有改變，不知道大家有沒有吃過中華豆花。

kyo432124 發表於 2024-8-20 16:16
我記得L大也跟我一樣是原台星的
不過還沒有換SIM卡吧
那你現在繳費都要跑門市或官網繳了

這片我看過，還不錯看，瑞斯朋懷資那時候好年輕
想當初金髮尤物眼完她就去當媽了

最近天氣變化好大喔
中午讓人感覺有點微微地熱
但是清晨跟深夜又讓人覺得好冷
而且當忽然起風時也覺得冷到刺骨
所以有時候開暖氣有時候開冷氣
進出房間場所也容易感受到溫度差異

也因為這樣溫差大忽冷忽熱的狀況容易讓人感冒
我建議可以多喝溫水蜂蜜
我都靠這個強化體力
而且一旦感覺喉嚨不舒服就立刻使用鹽水
真的很有效
提供給大家參考

最近開始肌力訓練，提供教練給我的小常識
1.深蹲時應保持背部挺直，膝蓋不要超過腳尖。
2.避免只訓練單一部位（例如上半身或下半身），應平衡鍛煉全身各主要肌群，以防肌力不平衡影響體態或造成傷害。(難怪國外有甚麼練腿日、推胸日~)
3.這世界甚麼都會騙你，只有運動不會騙你，100%努力就會獲得100%成功！

下午長舌公又在跟神經狗主人獎附近鄰居的八卦
突然說道有個常一起丟垃圾的阿桑去世了
那個阿桑很常關心長輩的情況呢
也會在等待垃圾車的時候找我聊天
說是在家突然中風接著就倒地不起就走了
她原本身體很好呢
經常都會在巷子裡運動並且吃素
人也很善心會去佛堂幫忙
希望阿桑一路好走

我在猜阿桑突然中鋒的原因可能是
上星期不是特別冷嗎
尤其中午過後
我們丟垃圾的時間是下午５點多
那時其實就偏冷加上風大
上星期我遇到那位阿桑時
聽她跟別人聊天說他是剛洗完澡就出來丟垃圾
加上她又都穿短袖
一下子溫差過大導致中風
所以大家真的要乖乖注意身體
我雖然都穿短褲出去但是都會穿外套呢～＿～

然後今天新聞狂放送作家瓊瑤輕生的新聞呢
雖然不是很喜歡她小說風格
愛情至上小三無罪
對！我就是在吐槽新月格格毀三觀
還是祝她RIP
畢竟看過她還珠格格還有情深深雨濛濛連續劇＠A＠



今天來介紹動畫電影

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今天登入的時候，當然就是每天的簽到，而簽到完後系統提醒我已經登入3000次
其實說真的我應該沒有那麼多次吧，可能是因為之前版主都有舉辦斷簽補回的活
動，所以可以說有空就每天都簽到了，這樣子也算是個好消息吧。
現在天氣好像是越來越冷了，今天一看好像是大雪了，北方地區會受冷空氣影響
，常出現較大的降雪，引起地面積雪。現在都很喜歡看一些大陸的旅遊直播，好
像大家都會去漠河那是看起來是真的冷，而我對於那個地方最有印象的是陳昇的
路口 The Cross Road，還可以看到MV中的漠河，我想有一天我真的想要去到那裏。
https://www.youtube.com/watch?v=1D9AN0TB3ho
作詞 陳昇
作曲 金城武

曇花在夜裡綻放 靜靜的像在訴說 在夜裡忽然想起了什麼
當我們必需遺忘 習慣於宿命過往 生命就不再是恍惚年少

你我相逢在迷惘十字路口 忘了問你走那個方向
也許有天我擁有滿天太陽 卻一樣在幽暗的夜裡醒來

雁子回到了遙遠的北方 你的面孔我已想不起來
別問我生命太匆忙
夕陽淹沒 就告別了今天 你的名字我已想不起來
別怪我生命太匆忙

花朵在夜裡歌唱 豈只是想起昨天 莫非是因為歌的旋律有你
我沒有好的信仰 腦子有綺麗幻想 在生命歌裡 將一無所有

我不害怕 人生何其短 但是我 恐懼一切終必要成空
時光的河 悠悠地唱 告別了今天仍不知懺悔

雁子回到了遙遠的北方 你的名字我已想不起來
時光也不能挽留
夕陽淹沒 就告別了今天 你的名字我已想不起來
別怪我生命太匆忙

你在記憶中走過了一回 歲月寂寥 因有你而喜悅
別問我為什麼流淚
你的眼淚是遙遠的星光 卻在寒夜裡輕喚我醒來
別問我 不曾挽回

昨天有兩位著名的名人離開了
每日新聞有不少平民自行離開  
願人類多發揮互助互愛的精神
願天天沒戰爭人類生活更美好