綁定帳號登入

Android 台灣中文網

[哲學/勵志] 與焦慮和解 作者:愛麗絲.博耶斯 (繁_EPUB)

[複製連結] 查看: 728|回覆: 5|好評: 1
kevin5441 | 收聽TA | 顯示全部樓層 |閱讀模式
發表於 2021-6-18 00:19

馬上加入Android 台灣中文網,立即免費下載應用遊戲。

您需要 登錄 才可以下載或查看,沒有帳號?註冊

x
4142f837a76cc334e8e9a927b568af6a.jpg
與焦慮和解:克服過度完美主義、拖延症、害怕批評,從自我檢測中找回生活平衡的實用指南


內容簡介
  放下猶豫的掙扎,走出焦慮的迷宮
  ★擺脫焦慮造成的壞影響,最簡單好用的實用工具書!
  ★亞馬遜5星好評
  ★商業周刊1631期選書


  焦慮也能很有幫助。
  只要能夠減輕它造成的壞影響,
  就能讓我們在生活或工作上獲得成功。

  請先看看這些問題:
  ☐ 開始行動前,你總是想很多。 
  ☐ 你很容易做出負面的推測。
  ☐ 你擔心會發生最壞的狀況。
  ☐ 你把負面評價看得很重。
  ☐ 你自我批判。
  ☐ 只要未達完美,你都覺得是失敗。

  如果這些問題中有任何一個讓你產生共鳴,你可能有一定程度的焦慮。
  但是,你並不孤單。
  雖然不可能將焦慮減少到零,但我們可以透過學習,成功駕馭焦慮的症狀──
  過度反芻思考、猶豫不決、懼怕批評,完美注意、逃避或拖延。

  撇除一般自救書要人積極開心或是放輕鬆,卻無法解決問題的套路,
  作者愛麗絲.博耶斯博士將臨床治療中相當有效且有研究根據的療法,
  轉化為我們在日常生活中隨時能使用的技巧和竅門。
  無論是憂慮症患者,或只是天生容易焦慮,
  都可以了解讓自己困擾的焦慮如何運作,並突破它為我們設下的瓶頸。

  請將本書當成一個專屬自己的焦慮急救箱,
  一遇到困難便翻開,找到與你目前最類似的狀況,
  就能找到解法,找回心靈平衡。

好評推薦

  「在這本創新的指南中,博耶斯博士指出了構成不同類型焦慮的常見習慣。接著,她提供了明確的策,讓我們放下掙扎,並更加溫柔地對待自己。如果焦慮妨礙了你的生活,那麼這本書絕對是很棒的療癒起點。」──克里斯多佛.卓門博士,哈佛醫學院臨床講師、《正念與心理治療》共同編者、《自我仁慈的正念之路》作者

  「《與焦慮和解》是對健康的投資。愛麗絲.博耶斯博士根據多年的臨床診療與研究經驗,為我們這些在決策和瓶頸之間掙扎的人,描繪出一張非常實用的路線圖。」──克里斯.古利博(Chris Guillebeau),紐約時報暢銷書《3000元開始的自主人生》(The Happiness of Pursuit and The $100 Startup)作者

  「《與焦慮和解》這本書提供『按圖索驥』方法化解焦慮的困擾。」──胡海國,財團法人精神健康基金會董事長、國立台灣大學醫學院名譽教授

  「我總將焦慮想像為火,它可以照亮道路,也可以焚毀一片森林,可以溫暖,也可以灼傷自己。因此,焦慮是必要的,也是自然的,只是當它超出控制,它就會成為災難。

  這本書是一本從專業知識出發,易讀且實用的書,更重要的是,它讓閱讀本身,也不那麼焦慮了!有了一些具體的方向與指引,鼓勵及希望,對於過去的反芻及未來的不確定性,我們都可以試著,與焦慮維持一種信任且溫暖的關係。」──郭彥麟,精神科醫師

  「《與焦慮和解》提供了快速、簡單和實用的技巧,讓焦慮的人們能立刻上手。」──羅伯特.萊希博士,美國認知療法協會(American Institute for Cognitive Therapy)會長

  「焦慮雖讓人不快樂,卻不見得總是壞事。跟著本書重新認識焦慮,才能善用焦慮,進而搞定焦慮。」──蘇益賢,臨床心理師、作家

  「讀完本書,讓我開始喜歡上我的『焦慮』。我猜,它也能讓你重新愛回自己! 」──蘇予昕,諮商心理師、胡展誥,諮商心理師



作者介紹作者簡介

愛麗絲.博耶斯 Alice Boyes


  情緒管理專家,管理著名部落格「今日心理學」(Psychology Today)。她也是澳洲版《婦女健康》雜誌(Women"s Health)的情緒管理專家,她的研究成果也被刊登於美國心理學會(the American Psychological Association)的期刊上。

譯者簡介

劉佳澐


  淡江大學英國文學碩士。任職於電影發行商,兼職影視與藝文類翻譯。



文件: 與焦慮和解:克服過度完美主義、拖延症、害怕批評,從自我檢測中找回生活平衡的實用指.epub (5.78 MB, 下載次數: 410)
「用Android 就來APK.TW」,快來加入粉絲吧!
Android 台灣中文網(APK.TW)

評分

參與人數 27碎鑽 +30 經驗 +1 幫助 +34 收起 理由
wiiarewe + 1 + 1 非常讃
winwayxu + 1 + 1 很給力!
yaotse + 1 + 1 非常讃
bcafe + 3 + 5 主題已審過,感謝您對小說版的貢獻!.
miokii + 5 + 1 + 5 熱門獎勵
ddonjuan + 1 + 1 非常讃
[email protected] + 1 + 1 非常讃
horizonpro + 1 + 1 非常讃
m7terry + 1 + 1 非常讃
sagan + 1 姐很想給你一個吻,但不現實,還是給分吧.

查看全部評分

用Android 就來Android 台灣中文網(https://apk.tw)
回覆

使用道具 舉報

ravenyang | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2021-6-18 09:10
在現在疫情期間,這本書相當適合做閱讀
一看到馬上眼睛都亮了起來
謝謝大大的分享


您好!您暫時不能瀏覽帖子的全部內容,請 登錄 | 沒有帳號? 註冊
用Android 就來Android 台灣中文網(https://apk.tw)
回覆 支持 反對

使用道具 舉報

vincent917 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2021-6-18 13:56
如何處理焦慮,是現代人的重要課題。感謝樓主無私分享精采好書


您好!您暫時不能瀏覽帖子的全部內容,請 登錄 | 沒有帳號? 註冊
用Android 就來Android 台灣中文網(https://apk.tw)
回覆 支持 反對

使用道具 舉報

vanness.0113 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2021-6-19 01:01
一直很很謝謝樓主的持續分享


您好!您暫時不能瀏覽帖子的全部內容,請 登錄 | 沒有帳號? 註冊
用Android 就來Android 台灣中文網(https://apk.tw)
回覆 支持 反對

使用道具 舉報

abettor426 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2021-6-19 13:34
謝謝分享,這本書早就想買來看了,沒想到在這看到


您好!您暫時不能瀏覽帖子的全部內容,請 登錄 | 沒有帳號? 註冊
用Android 就來Android 台灣中文網(https://apk.tw)
回覆 支持 反對

使用道具 舉報

johncools | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2021-7-6 23:01
如何與自己和解 別和別人過不去比較好


您好!您暫時不能瀏覽帖子的全部內容,請 登錄 | 沒有帳號? 註冊
用Android 就來Android 台灣中文網(https://apk.tw)
回覆 支持 反對

使用道具 舉報

您需要登錄後才可以回帖 登錄 | 註冊

本版積分規則