足底筋膜炎的成因

足底筋膜炎的成因，極有可能是過大的體重導致足部受壓，影響血液循環，以及足部足弓拉力過大所導致。廈門長庚醫院醫師表示，平時可以採用拉伸小腿、貼膠布、配備運動鞋墊、按摩來預防保健，最好能從日常生活中穿著合適鞋子，適當運動的習慣來防範。萬一患病，儘快尋求專業醫生做治療，大部分的患者經由保守治療皆可痊癒。

拉伸小腿肌肉一個有效的辦法是採用弓步拉伸，這樣做可以增強腳關節的背屈運動能力。做法為，身體呈弓步（允許膝蓋彎曲），降低身體重心，上身挺直，目視前方，當身體重心降到最低點逐漸升起，另一條腿跨步重複動作。如果有條件，最好雙手各執一個啞鈴。

最近自己也痛了3個月，雖然還沒完全好，但是做了弓步拉伸，的確可以減少疼痛些。

若有持續施作，麻煩再提供後續報導

我做很多拉伸小腿鬆筋的動作，每天不定時做，持續大概半個月，不知不覺就好了！