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[問題/求助] 請問跑步怎麼跑的燃脂效果較好

[複製連結] 查看: 15021|回覆: 17|好評: 0
Light_Ma | 收聽TA | 顯示全部樓層 |閱讀模式
發表於 2020-5-6 08:56

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上班久坐缺少運動,現在一周會去運動幾次一次約30分,

想知道應該怎麼跑的燃脂效果較好?
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legendaire | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2020-5-6 23:11
持續不斷就是最好的方法之一

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kingpin | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2020-5-6 23:50
其實你只跑30分鐘是不夠的 , 根據專家研究 , 跑步前20分鐘都是在減醣 , 後面才開始燃脂 , 所以你只跑減脂10分鐘 , 然後一週只跑個幾次 , 平時吃下去的可能都燃燒不完又繼續屯積了。

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fred10141988 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2020-5-7 02:54
有氧運動已經經過很多研究證實減脂效果非常差

如果一天內沒太多時間可以運動 又想選擇以跑步為主的話

建議搜尋"爆發式間歇性運動" 那種才能有效減脂

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ronronyu | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2020-5-8 14:40
由 手機網頁 發佈
改變飲食才是王道啊!

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god401440 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2020-7-5 09:38
改變飲食 早睡 多運動
不變定律

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felix0318 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2020-7-7 21:12
最好搭配重量訓練交叉做,練好腿部肌肉跟核心,切忌貪快而傷停,下場會比不運動前還慘

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storm1422 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2020-7-28 00:29
飲食要節制 要不然光靠運動只會跟薪水一樣入不敷出

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joechen882000 | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2020-9-3 13:29
跑山路最有效,最好有斜坡的山路,可以的話每週跑一次...

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Siegfield | 收聽TA | 顯示全部樓層
發表於 2020-11-3 22:44
其實有跑就好,慢慢就發現自己可以跑更多,我都是由20分鐘開始慢慢操練至可以連續跑10km

但近排無練習開始打回原型了
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