【活動】春節九天年假之後的[收心]

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今年農曆春節假期長達9天，放假固然開心，但一收假就是上班或國中、小陸續開學的日子，專家建議，最好從現在就著手收心準備，除了可以有較多的時間緩衝之外，更可以有充足的時間，將未完成的事情補足，在「心態」之外更可藉由簡單的「運動」，消耗過年期間的飲食不正常，還有放鬆減壓的效果。

職能治療師公會全國聯合會理事長張自強強調，遇到長假，一般民眾更需要在心態上做調整，提早做好收心的工作，才能無縫接軌上學或工作。

尤其，今年年假一結束就是國中、國小陸續開學的日子，在將近一個月的寒假過後，孩子要重回學校上課，張自強以多年經驗提醒家長，難免會有些不適應狀況出現，一定要好好把握最後幾天的假期，收心迎接開學。

張自強說，長假不正常作息，一時或許很難調整過來，不少人往往難以正常的入睡，建議透過熱水澡、熱鮮奶以及睡前輕柔的音樂等，有助睡眠；他進一步提供以下數點收心要訣，幫助一家大小能早點回到生活正常作息及規律：

1. 在假期結束前的提早一天準備好較安心：因為年假期間大都會到戶外或是出國走走，若是能提前一天回家，除了可以有較多的時間緩衝外，更可以有充足的時間，將未完成的事情補足，安心準備第二天的上學或工作。

2. 在上班或上課前一天下午，可以在附近的公園或學校，做做簡單的運動或伸展操，除了可以把年假期間大吃大喝的熱量排出外，更可以藉由運動將身體放鬆達到減壓的目的，身心放鬆為明日做好最佳的準備。特別是眼睛的放鬆運動，相信大家在年假期間應該花了不少時間在3C產品上，眼睛長時間的近距離專注在智慧型手機或平板電腦上，容易造成疲勞。

3. 長假結束的收心操運動，就不宜作太過劇烈的運動，最好在自己家裡或辦公室就能完成的較佳。例如：從頭到腳的各個關節的伸展運動，每個關節活動時要慢且角度盡量做大，以達到充分放鬆的目的。此外，仰臥起坐也是一項不錯的選擇，除了可以鍛鍊腰部和背部肌肉外，更可以藉機消除年假期間的大魚大肉，達到健康減重的目的。

4. 心態調整也很重要，可以將自己在長假期間拜訪過的朋友或旅遊的地方做些整理，除了可以回味一下假期豐富的生活外，更可以將這些資料變成美好的回憶，也可以在開工時與好或好朋友做分享，增加人際互動，讓上班或上課的第一天變得較有趣，並減少第一天上班的不適應。

以上內容來源：匯流新聞網

本主題討論內容：
年假之後，您會如何收心？

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嘿！嘿！嘿！嘿！……
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年假之後，您會如何收心？
提早2天早睡早起,電視停看,手機關機,戶外走走,迎接工作的來臨^^

年假之後，您會如何收心？
今天開始好好調整睡眠,怕禮拜一會有休假症候群

年假之後，您會如何收心？

沒有放假 所以跟平常一樣作息
收心年假什麼 都是假的...

年假之後如何收心呀?沒什麼特別的,做自己要做的事,如果不想當員工,就早點把老闆幹掉.

反正人人有機會,個個沒把握.

不需要特別收心
因為過年期間
一直有在稍微關注工作的事情
年假結束前
睡飽一點就可以囉

年假之後，您會如何收心？
今天就提前開工了，領了開工紅包，第一天上班有點難熬，但是還是慢慢習慣了

祝福2天後的大家上班愉快

年假之後，您會如何收心？
昨天就先開始收心了，不然怕會覆水難收呀

告訴自己只要早點起床就可以吃頓豐盛的早餐（稍微貴些也不要緊，增加一天的動力），

想想~~~提早一些時間到公司，比較不塞車，也更有閒暇能發呆一下下...

                               
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年假之後，您會如何收心？
今天就早早就寢，明早準時起床<
慢慢調整起床時間 星期一好上班。
再忍耐各幾天又有228連假可以休假了
祝大家新年快樂~